James alucinó con actuación de Gio Moreno en Kings League
¿Qué beneficios tiene consumir lechuga para mi salud?
Aquí hablaremos qué beneficios trae consumir lechuga para su salud.
La lechuga es una de las verduras más usadas en las ensaladas o en las dietas. Foto: iStock
PERIODISTAActualizado:
La lechuga es una de las verduras más usadas en las ensaladas o en las dietas, pues es un alimento bajo en calorías y aporta una buena cantidad de vitaminas y minerales a nuestro cuerpo. Esta hortaliza se cultiva desde hace más de 2000 años y en la actualidad crece en la mayoría de todos los países, ya que resiste a diferentes temperaturas, pero no tanto en las bajas.
Además, por su alto contenido en fibra favorece el buen funcionamiento del intestino, mejora la digestión y reduce los cólicos menstruales, así lo afirman en la página ‘Atída’. En los supermercados existe una amplia variedad de lechugas y las más comunes son: romana, escarola, hoja de roble, rizada, entre otras.
(No deje de leer: Alimentación balanceada: mitos y verdades sobre la nutrición saludable).
Valor nutricional por 100 gramos
· Calorías: 19 kcal
· Carbohidratos: 1,4 gr
· Proteínas: 1,37 gr
· Fibra: 1,5 fibra gr
· Grasas: 0,6 gr
· Sodio: 3 mg
· Calcio: 34,7 mg
· Hierro: 1 mg
· Fósforo: 28 mg
· Potasio: 220 mg
· Magnesio: 16 mg
· Rica en vitaminas del grupo A, B, C y E
(Siga leyendo: Alcachofa: ¿cuáles son las propiedades que tiene para el hígado?).
En la actualidad, la lechuga crece en la mayoría de todos los países, ya que resiste a diferentes temperaturas, pero no tanto en las bajas. Foto:iStock
¿Qué beneficios tiene?
Según el mismo medio, los principales beneficios que tiene la lechuga son:
· Este alimento tiene un alto contenido de agua por lo que es muy hidratante.
· Estimula el buen funcionamiento de los riñones y previene infecciones del tracto urinario.
· Debido a la fibra que contiene estimula las glándulas digestivas y actúa como laxante.
· Ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre, a las personas diabéticas se les recomienda este alimento.
· Favorece la conciliación del sueño ya que tiene una acción analgésica, porque tiene lactucarium que calma el sistema nervioso.
· Tiene propiedades diuréticas y ayuda a que la persona no retenga líquidos.
· Protege la mucosa gástrica.
· Es saciante, lo que ayuda a las personas a controlar su peso, ya que cuando la comen quedan satisfechos.
TENDENCIAS EL TIEMPO
Más noticias
Sigue toda la información de Salud en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.
Conforme a los criterios de
Temas relacionados
Sugerencias
EL TIEMPO GOOGLE NEWS
Síguenos en GOOGLE NEWS. Mantente siempre actualizado con las últimas noticias coberturas historias y análisis directamente en Google News.
EL TIEMPO WHATSAPP
Únete al canal de El Tiempo en WhatsApp para estar al día con las noticias más relevantes al momento.
EL TIEMPO APP
Mantente informado con la app de EL TIEMPO. Recibe las últimas noticias coberturas historias y análisis directamente en tu dispositivo.
SUSCRÍBETE AL DIGITAL
Información confiable para ti. Suscríbete a EL TIEMPO y consulta de forma ilimitada nuestros contenidos periodísticos.
Ponte al día
Mis portales