Jengibre: ¿Cuáles son los beneficios para la salud de este 'superalimento'?

El jengibre se ha ganado la reputación de ser un "superalimento" debido a sus numerosos beneficios para la salud, incluido su potencial para ayudar en la pérdida de peso. Consumir jengibre antes de dormir ha sido promocionado como una estrategia efectiva para facilitar la pérdida de peso debido a sus propiedades que estimulan el metabolismo y promueven la quema de grasas.

No obstante, cabe aclarar que no es recomendable hacer ningún tipo de dieta sin la recomendación de un profesional de la salud. 

La especialista en medicina interna, Isabel de la Azuela Tenorio, explica en TopDoctors que "con una correcta función del organismo y, en especial, una buena situación inmunológica, se consigue una ingesta adecuada de calorías y nutrientes".

Ahora bien, el jengibre es rico en compuestos bioactivos como los gingeroles y shogaols, que han demostrado tener efectos termogénicos, lo que significa que pueden aumentar la temperatura del cuerpo y acelerar el metabolismo. Esto, a su vez, puede aumentar la quema de calorías y ayudar en el proceso de pérdida de peso. Consumir jengibre antes de dormir puede ser beneficioso ya que el metabolismo sigue activo durante el sueño, lo que permite que los efectos del jengibre se mantengan durante la noche.

Además, el jengibre también puede ayudar a controlar el apetito y reducir los antojos, lo que puede llevar a una ingesta de alimentos más baja y, en última instancia, a una pérdida de peso. Al tener una sensación de saciedad antes de dormir, es menos probable que una persona se despierte durante la noche con hambre, lo que puede evitar la ingesta excesiva de alimentos nocturnos, un factor que a menudo contribuye al aumento de peso.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el consumo de jengibre por sí solo no garantiza la pérdida de peso y que debe combinarse con una dieta equilibrada y ejercicio regular para obtener resultados óptimos. 

Además, las personas que están considerando incorporar jengibre en su rutina antes de dormir deben consultar a un profesional de la salud, especialmente si tienen condiciones médicas preexistentes o están tomando medicamentos, para asegurarse de que sea seguro y adecuado para ellos.