Envejecimiento saludable: ¿Qué es, y cómo ayuda a las personas mayores?

Con diversos cuidados, las personas mayores pueden experimentar una buena salud en su vejez.

24.10.2023 14:30 Actualizado: 24.10.2023 17:16

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Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), "en 2030, una de cada seis personas en el mundo tendrá 60 años o más". Asimismo, con el avance de la edad se hacen más propensas la aparición de enfermedades y afecciones, que inciden en mayor alcance. Por eso, un envejecimiento responsable, que contenga hábitos alimenticios adecuados y una óptima actividad física, puede mejorar la calidad de vida en la etapa de vejez.

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Eliana María Mantilla, médica del deporte de Top Doctors Colombia, afirma que "el envejecimiento saludable es el proceso de fomentar y conservar la capacidad funcional de las personas". Es primordial que las personas en su vejez puedan tener una calidad de vida óptima.

Asimismo, la OMS decretó entre 2021 y 2030, como la Década del Envejecimiento Saludable, que consiste en un proyecto de colaboración a escala mundial que, "pretende aunar los esfuerzos de los gobiernos, la sociedad civil, los organismos internacionales, los profesionales, el mundo académico, los medios de comunicación y el sector privado para llevar a cabo una acción concertada, catalizadora y colaborativa a lo largo de 10 años orientada a promover vidas más largas y saludables".

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ancianos - adultos mayores - vejez - mano Foto:iStock

Enfermedades más frecuentes en personas mayores

La doctora Mantilla señala que con el avance de la edad, motivo de los varios procesos fisiológicos y cambios celulares, aumenta el riesgo y la incidencia de enfermedades, las cuales pueden ser:

Enfermedades cardiovasculares: Hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca, arritmia cardiaca, y paros cardiorrespiratorios.
Enfermedades metabólicas: La obesidad, la diabetes, problemas con el colesterol.
Cáncer y enfermedades degenerativas osteoarticulares: Cáncer de pulmón, cáncer de vejiga, y cáncer de mama son algunos de los más propensos en personas mayores.

Igualmente, la OMS declara que algunos estados de salud complejos llamados síndromes geriátricos, que incluyen fragilidad, problemas al orinar, las caídas y las ulceras por presión.

Cuidados para tener un envejecimiento saludable

Aunque, está claro que con el avance de la edad aumenta el riesgo de distintas afecciones, expertos en salud dan distintas recomendaciones para disminuir la incidencia en que se puedan presentar.

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Entre los principales hábitos de cuidado que se pueden tener están:

Actividad física constante: Hacer ejercicio 30 minutos al día ayuda a prevenir problemas en las articulaciones y diversas afecciones cardiacas.
Dieta alimenticia saludable: Una dieta rica en fibras y no tanto en grasas aplaca el riesgo de muerte por distintas patologías.
Evitar el alcohol: El consumo excesivo de sustancias alcohólicas puede repercutir en problemas en el corazón, el hígado y en el páncreas.
Prevención de accidentes: Caídas, tropiezos y golpes bruscos en las articulaciones, puede ser mortal en una edad avanzada.
Control clínico: Las personas mayores deben hacerse revisiones periódicas en el médico para evaluar su estado de salud.

En 2022, 14 de cada 100 colombianos tenían más de 60 años. Foto:Istock

La doctora Mantilla refuerza la importancia de la actividad física y del esparcimiento social de las personas mayores porque, "brinda fortalecimiento muscular, flexibilidad funcional, equilibrio y coordinación".

Frente a cualquier información que necesite, es importante visitar a especialista para abordar más a fondo en los cuidados que se debe tener con el avance de la edad, y recordar mantener una alimentación saludable para no tener riesgos y complicaciones en un futuro.