Dopamina: ¿Cómo estimular la producción de la 'hormona de la felicidad'?

La dopamina es la hormona encargada de las sensaciones placenteras, estado de ánimo y la atención.

El orgasmo permite la liberación de hormonas que despiertan el placer y el bienestar Foto: iStock

13.12.2022 16:36 Actualizado: 13.12.2022 18:50

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Lo que se conoce como la "hormona del placer" realmente se llama dopamina. Este neurotransmisor actúa en nuestro cuerpo regulando las emociones, la actividad motriz y la afectividad.

Por ende, los desequilibros hormonales de la dopamina pueden producir el riesgo de sufrir enfermedades y alteración en las emociones.

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Según expertos, la dopamina envía señales a través del sistema nervioso central permitiendo que aumenten las sensaciones de satisfacción y motivación. Además, esta hormona también juega un papel en la dirección del movimiento voluntario del cerebro.

De esta manera, investigadores de UCLA Health Integrative Medicine Collaborative, por medio de un estudio, aseguraron que personas con niveles altos de dopamina tenían más probabilidades de centrarse en la motivación para realizar una tarea.

En el caso de las personas con niveles bajos de esta hormona, se encontró que podían desarrollar con más facilidad niebla cerebral, ansiedad, depresión, insomnio, desafíos con la memoria a corto plazo, libido bajo, síndrome de piernas inquietas (SPI), estreñimiento o calambres musculares frecuentes.

A pesar de esto, médicos y psicólogos recomiendan algunas actividades que pueden fomentar la producción de dopamina en el cuerpo como hacer ejercicio, estilar el cuerpo, meditar; comer verduras, granos como quinua, avena y cebada; grasas saludables como aguacates, aceite de oliva, nueces y mantequillas de nueces.

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De otro lado, consultando con un médico experto, este podría a usted recetarle algunos suplementos que podrían ayudarle con la producción de esta hormona como: Omega 3, magnesio, curcumina, Ginkgo Biloba, vitamina D. Sin embargo, cualquiera de estos suplementos debe estar bajo la supervisión de un médico.

El uso de sustancias y del alcohol, si bien aumenta los niveles de esta hormona inmediatamente, sus efectos se desarrollan a mediano y largo plazo no produciendo la dopamina como normalmente lo haría el cuerpo humano.