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Editorial
'Revertí mi edad de 78 a 57 años; esta es mi sencilla rutina de ejercicios de 3 pasos'
El médico especializado reveló que estaciona su automóvil a diez cuadras de su trabajo para caminar
El doctor publicó un libro sobre los hábitos para rejuvenecer. Foto: IStock
REPORTERO GRÁFICOActualizado:
Un reconocido médico especializado en longevidad aseguró que logró reducir su edad biológica en veinte años siguiendo unos simples hábitos diarios, entre los que destacan la actividad física, y reveló los métodos utilizados para conseguir una extensa longevidad.
Muchos son los consejos que comparten expertos sobre longevidad a diario para lograr extender aún más la esperanza de vida, pero las recomendaciones cobran una mayor importancia cuando llegan de un especialista que logró resultados asombrosos con su propio cuerpo.
En este grupo entra Michael Roizen, médico de la Clínica de Cleveland y experto en longevidad, quien publicó libros sobre la temática. A sus setenta y ocho años de edad, el doctor asegura que logró reducir su edad biológica a cincuenta y siete años, poco más de veinte años en total.
En diálogo con el medio Business Insider, el médico especializado en longevidad explicó los puntos más importantes de su rutina diaria de ejercicios, la cual no tiene como objetivo alcanzar la máxima fuerza o condición física, sino que se basa en sesiones de ejercicio específicas cada semana y en el hábito de caminar siempre que sea posible, en lugar de utilizar el transporte público o llegar en automóvil.
La rutina de tres pasos del especialista en longevidad
En primer lugar, Roizen indicó que realiza tres veces por semana al menos cuarenta y ocho minutos de ejercicios cardiovasculares, aeróbico en cinta o bicicleta estática. El número exacto corresponde a la cantidad de minutos que solía practicar squash en el pasado.
El segundo punto que mencionó Roizen es la caminata, y sostuvo que camina aproximadamente 10.000 pasos al día. Para conseguirlo, el médico reveló que estaciona su auto al menos a diez cuadras de su trabajo, utiliza una cinta de correr cuando trabaja en su consultorio y acompaña a los pacientes dentro y fuera de su clínica.
Por último, el doctor explicó que, después de dos de sus tres entrenamientos de ejercicios cardiovasculares semanales, levanta peso en un entrenamiento de resistencia con el objetivo de desarrollar músculo y mejorar la longevidad.
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