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¿Realmente es bueno tomar té para dormir en la noche? Esto dicen los expertos

Los especialistas explicaron los efectos que produce beber esta infusión antes de acostarse.

Los distintos tipos de tés producen consecuencias diferentes. — Los distintos tipos de té producen consecuencias diferentes. Foto: iStock

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Facundo Segarra

REDACTOR21.11.2024 11:31 Actualizado: 21.11.2024 13:27

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Muchas personas pueden no encontrar la solución para dormir mejor en la noche y tener más horas de sueño, y prueban distintos métodos populares como, por ejemplo, tomar té antes de ir a la cama. Los expertos explicaron lo que produce este hábito y revelaron si realmente es bueno hacerlo.

Según el sitio GQ, tomar té antes de dormir puede ser una buena opción para las personas ya que brinda ciertos beneficios y puede ayudar a obtener un mejor estilo de vida. Los estudios que realizaron derivaron en que hay cuatro factores que la convierten en una acción recomendable.

Ayuda a tener un mejor sueño: principalmente el té verde puede servir para tener una mejor calidad de sueño. Es importante considerar el hecho de no consumir uno que tenga cafeína, y optar por el ya mencionado u otros como el de manzanilla, el de menta y el de lavanda. El negro o el blanco no son recomendados en estos casos.
Reduce el estrés: tomar té antes de dormir también puede ayudar a reducir los niveles de estrés de las personas. En este caso también se deben evitar aquellos que tengan propiedades de cafeína; el más aconsejable es el té verde.
Lo mantiene sano: las propiedades de los tés que no tienen cafeína contienen antioxidantes fundamentales para mantener el cuerpo sano y con un aspecto más joven, además de que generan protecciones contra enfermedades del corazón.
Puede bajar de peso: otro de los motivos que hacen recomendable al hecho de beber té antes de dormir por la noche es que puede ayudar a perder peso. El más recomendado vuelve a ser el té verde, pero también funcionan con creces otros como el de Oolong, el Pu-erh, y el herbal.

El té verde es el más recomendado para tener mejor sueño. Foto:iStock

¿Cuánta cafeína tiene el té negro, según autoridades de Estados Unidos?

Según MedlinePlus, un sitio oficial del gobierno de Estados Unidos, el té negro contiene del 2 por ciento al 4 por ciento de cafeína, lo que afecta el pensamiento y el estado de alerta, además de intervenir en el sueño tal como se mencionó anteriormente.

De todas maneras, puede servir para prevenir enfermedades o padecimientos como Parkinson, la depresión, la demencia, los accidentes cerebrovasculares y muchas otras condiciones, a pesar de que no hay pruebas científicas sólidas que respalden muchos de estos usos.

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