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¿Qué pasa si tomo té de manzanilla todas las noches antes de irme a dormir?
Investigaciones demuestran que, además del insomnio, la flor ayuda a combatir otros males.
La manzanilla posee efectos sedantes, según estudios. Foto: iStock
REDACTORAActualizado:
Estudios de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, revelan que el té de manzanilla es una excelente bebida calmante para consumir antes de acostarse, ya que contiene una variedad de fitoquímicos bioactivos, en particular flavonoides que funcionan como antioxidantes.
Además, la misma fuente afirma que tomar un té de manzanilla todas las noches antes de dormir también ayuda al cuerpo humano a obtener de esta fuente pequeñas cantidades de minerales y vitaminas, como potasio, calcio, caroteno y ácido fólico, entre otros nutrientes.
Por su parte, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos (NML, por sus siglas en inglés), asegura que diversos estudios de investigación sugieren que tomar una taza diaria de té de manzanilla trae estos beneficios:
- Reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.
- Apoya al sistema inmunológico.
- Protege contra algunos tipos de cáncer.
- Ayuda a las mujeres que sufren síndrome premenstrual.
- Proporciona efectos antiinflamatorios.
- Previene la ansiedad.
- Retrasa la pérdida ósea relacionada con la edad.
El té de manzanilla puede ser una excelente bebida para antes de ir a dormir. Foto:iStock
¿Cuánto tarda en hacer efecto el té de manzanilla para dormir?
De acuerdo con la NML, la manzanilla es ampliamente considerada como un tranquilizante suave e inductor del sueño. Los efectos sedantes pueden deberse al flavonoide, apigenina, que se une a los receptores de benzodiazepina en el cerebro.
Asimismo, la fuente citada acota que los efectos sedantes de la manzanilla pueden deberse al flavonoide apigenina, el cual une a los receptores de benzodiazepina en el cerebro.
Los ensayos clínicos sobre el consumo de manzanilla infusionada revelan que sus efectos se pueden comenzar a sentir dentro de los 30 minutos posteriores a su consumo. También se informa que un análisis demostró como diez pacientes cardíacos cayeron inmediatamente en un sueño profundo que duró 90 minutos después de beber té de manzanilla, según la NML.
¿Qué contraindicaciones tiene la manzanilla?
La NML sostiene que un porcentaje relativamente bajo de personas son sensibles a la manzanilla y desarrollan reacciones alérgicas a ella.
La misma fuente precisa que las personas sensibles a la ambrosía y los crisantemos u otros de la familia Compositae son más propensas a desarrollar alergias de o a la manzanilla, especialmente si toman otros medicamentos que ayudan a desencadenar la sensibilización. Por su parte, la Universidad de Harvard afirma que quienes tienen antecedentes de alergias graves, especialmente al polen, deben evitar la manzanilla, ya que esta flor puede estar contaminada con polen de otras plantas.
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