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¿Qué beneficios tiene el magnesio en la piel?

Este mineral tiene propiedades vitales para la hidratación de las células.

¿Cómo cuidar correctamente la piel? — El magnesio ayuda al cuidado de la piel. Foto: Istock

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Facundo Segarra

REDACTOR07.03.2025 15:15 Actualizado: 07.03.2025 15:21

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Existen muchas maneras de cuidarse la piel, y una de ellas es aplicarle magnesio, ya que tiene diversas propiedades y beneficios que la mantienen saludable, retomando los lineamientos que compartió un sitio especializado.

Según un informe publicado en Garnier.es, existen cuatro beneficios específicos con cosas que el magnesio hace por la piel. Cabe destacar que es vital para todo el organismo, ya que interviene en funciones claves del organismo, además de la ya mencionada, como la producción de energía.

Disminuye los niveles de ácido graso y mantiene la barrera protectora de la piel combatiendo la sequedad y manteniéndola hidratada.
Repara y regula la regeneración celular, protegiendo a la piel de agentes externos como la polución.
Proporciona luminosidad a la piel y también le aporta un extra de cuidado.
Impide la degradación de la elastina, consiguiendo una piel más firme. En combinación con el ácido hialurónico y el colágeno mejoran visiblemente el aspecto de la piel del rostro.

Tenga en cuenta que la deficiencia de magnesio produce niveles más bajos de ácidos grasos en la edad, lo que reduce la hidratación y puede provocar sequedad. Por ello, podría consultar con un médico sobre su caso en particular, para saber cuál es la cantidad diaria de este mineral que usted necesita consumir.

Magnesio y Zinc — El magnesio está presente en varios alimentos. Foto:iStock

La manera correcta de aplicar el magnesio en la piel es ingerirlo a través de numerosos alimentos, o por medio de su rutina de belleza, un método que muchas mujeres suelen aplicar también.

¿Qué alimentos tienen magnesio, según especialistas de EE. UU.?

De acuerdo con un informe que publicó el sitio oficial de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), los alimentos ricos en magnesio son aquellos que contienen mucha fibra, a saber:

Legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes (como la espinaca).
Cereales para el desayuno y otros alimentos fortificados.
Leche, yogur y algunos productos lácteos.

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