¿Para qué sirve mezclar agua con limón a las mañanas? Experto responde

Incorporar agua con limón a su rutina matutina es una práctica que ganó popularidad en los últimos años. Esta mezcla no solo es refrescante, sino que también puede aportar varios beneficios para la salud que merecen su atención. A continuación, le detallamos las principales razones por las que debería considerar esta bebida como parte de su día a día.

Según el portal especializado en salud Medicinenet, la hidratación es fundamental para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Beber agua con limón por las mañanas puede ser una excelente manera de comenzar el día. La mezcla de este líquido esencial junto a dicho cítrico no solo ayuda a reponer líquidos después de varias horas de sueño, sino que también puede hacer que el agua sea más atractiva, especialmente para quienes no disfrutan de su sabor puro. Una adecuada hidratación es clave para regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones y prevenir infecciones.

A su vez, los limones son una fuente rica de vitamina C, un nutriente conocido por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Beber agua con limón puede ser una forma efectiva de incorporar más vitamina C a su dieta, lo que a su vez puede ayudar a prevenir resfriados y gripes. Tradicionalmente, el agua tibia con limón, a veces mezclada con miel o sal, se utilizó como un remedio natural para aliviar dolores de garganta y síntomas de resfriado.

Desde el portal citado aclaran que, si está buscando perder peso, el agua con limón puede ser un aliado. Esta bebida es baja en calorías y puede actuar como un supresor natural del apetito. La deshidratación leve puede llevar a confundir la sed con el hambre, por lo que mantenerse bien hidratado puede ayudar a regular su ingesta de alimentos. 

Beber agua con limón antes de las comidas puede reducir su ingesta calórica en un 22 por ciento. Además, el agua fría puede estimular el metabolismo, ya que su cuerpo gastará energía para calentar el líquido a la temperatura corporal. Por otro lado, también puede contribuir a la salud del tracto urinario. Los limones, ricos en potasio y ácido cítrico, ayudan a prevenir la formación de cálculos renales y pueden reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario. 

Al diluir las sustancias en la orina que pueden formar cristales, el consumo regular de agua con limón puede ser una forma efectiva de mantener su tracto urinario sano. Si bien esta mezcla es generalmente segura, hay algunos aspectos que debe considerar. El ácido cítrico puede desgastar el esmalte dental, por lo que se recomienda usar una bombilla para minimizar el o con los dientes. Además, si padece enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), es aconsejable moderar su consumo de agua con limón para evitar el agravamiento de los síntomas.