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La hierba medicinal que expertos recomiendan para bajar la ansiedad y mejorar la concentración

Se trata de un remedio natural para reducir este estado y mejorar el rendimiento cognitivo.

Esta planta posee beneficios prometedores Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR03.02.2025 10:41 Actualizado: 04.02.2025 12:26

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La rutina está llena de desafíos que afectan nuestra salud mental y física. La ansiedad, el estrés y la falta de concentración son problemas comunes que impactan la calidad de vida. Sin embargo, la naturaleza ofrece una solución efectiva: la Rhodiola rosea, una hierba medicinal conocida por sus propiedades adaptogénicas.

Según el medio especializado en salud Healthline, esta planta, que crece en las regiones frías de Europa y Asia, es recomendada por expertos como un remedio natural para reducir la ansiedad y mejorar el rendimiento cognitivo.

Reducción de la ansiedad y el estrés como punto a favor de esta hierba

Cabe destacar que la rhodiola rosea es conocida por sus poderosas propiedades adaptógenas. Se tratan de sustancias naturales que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés, tanto físico como emocional.

Diversos estudios científicos reproducidos por el portal citado demostraron que reduce los niveles de ansiedad. Un estudio realizado en 118 personas con síndrome de burnout encontró que la suplementación con 400 mg de rhodiola diariamente durante 12 semanas mejoró notablemente los síntomas de estrés y ansiedad.

Además de reducir este sentimiento, tiene un efecto positivo en la función cerebral. Investigaciones científicas indican que esta hierba puede mejorar la memoria, la capacidad de aprendizaje y la concentración.

Por ejemplo, un estudio realizado en animales demostró que la rhodiola aumentaba la memoria y tenía efectos antidepresivos, lo que sugiere que podría ser útil para contrarrestar trastornos del ánimo y mejorar la cognición.

Otro de los beneficios más destacados es su capacidad para combatir la fatiga. El estrés y la falta de sueño pueden dejarlo agotado tanto física como mentalmente.

En un estudio realizado con 100 personas que sufrían de fatiga crónica, reproducido por Healthline, se descubrió que la toma diaria de 400 mg de rhodiola durante ocho semanas mejoró los síntomas de fatiga, estrés y depresión.

El motivo se debe a que la planta regula los neurotransmisores en el cerebro, lo que ayuda a equilibrar el estado de ánimo y a reducir los efectos negativos de la fatiga.

Esta hierba tiene propiedades sorprendentes Foto:Getty Images

También se demostró que esta hierba mejora el rendimiento físico al reducir la fatiga muscular y mental. Aunque los estudios en humanos aún son limitados, los resultados son prometedores, y muchos deportistas la utilizan para aumentar su energía y resistencia.

Es importante mencionar que la rhodiola rosea está disponible en diversas formas, como cápsulas, tabletas y té. Sin embargo, la forma más común y conveniente de consumo es en cápsulas o tabletas, que permiten una dosificación precisa.

Para obtener sus beneficios, se recomienda tomar entre 200 y 600 mg diarios, dependiendo de las necesidades individuales. Se aconseja tomarla con el estómago vacío para una mejor absorción, aunque se debe evitar su consumo antes de acostarse debido a sus efectos estimulantes.

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