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La fruta con colágeno que es económica y sumamente refrescante

Promueven un nutriente esencial para la síntesis de colágeno.

Debe consumir más frutas. — Esta fruta es sumamente saludable Foto: iStock

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Donato Del Blanco

REDACTOR08.11.2024 09:21 Actualizado: 08.11.2024 09:21

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Cuando se trata de mejorar la salud de su piel y mantener un aspecto juvenil, el colágeno es un factor clave. Esta proteína es responsable de otorgar a la piel su estructura, flexibilidad y elasticidad. Sin embargo, a medida que envejece, la producción de colágeno en su cuerpo disminuye, lo que puede llevar a la aparición de arrugas y flacidez. Para contrarrestar esto, muchos recurren a suplementos de colágeno, pero ¿sabía que también puede obtener este valioso nutriente a través de su dieta? En particular, algunas frutas pueden ser una fuente natural de colágeno, siendo no solo eficaces sino también económicas y deliciosas.

Según el portal de salud Healthline, una de las frutas más accesibles y refrescantes que promueven la producción de colágeno en su cuerpo es la papaya. Esta fruta tropical es una excelente fuente de vitamina C, un nutriente esencial para la síntesis de colágeno. De hecho, es necesaria para la formación de colágeno en la piel, ya que ayuda a convertir la prolinas en un aminoácido esencial para la producción de esta proteína.

En total, la papaya contiene más del 200 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, lo que la convierte en una de las frutas más eficaces para promover la salud de la piel de manera natural. Además, su contenido de betacarotenos y antioxidantes ayuda a prevenir el daño celular causado por los radicales libres, lo que reduce la aparición de arrugas y promueve una piel más firme y joven.

La papaya es rica en vitamina C. Foto:iStock

Otras frutas con beneficios para el colágeno

Aunque la papaya es un excelente ejemplo, desde el portal citado aclaran que hay otras frutas igualmente beneficiosas para la salud de la piel que puede incorporar fácilmente en su dieta diaria. Las fresas, por ejemplo, también son ricas en vitamina C y antioxidantes. Estas frutas pequeñas y jugosas ayudan a proteger la piel contra el envejecimiento prematuro, ya que promueven la regeneración del colágeno, lo que ayuda a mantener la piel suave y elástica.

Otro grupo de frutas que juega un papel esencial en la producción de colágeno son las cítricas como las naranjas, limones y pomelos. Su alto contenido en vitamina C también estimula la síntesis de colágeno, lo que favorece la reparación de los tejidos de la piel y mejora la elasticidad de esta.

Los suplementos de colágeno son populares hoy en día, pero los nutricionistas recomiendan centrarse primero en alimentos ricos en colágeno o en aquellos que estimulan su producción de manera natural. La principal diferencia entre los suplementos y los alimentos es la biodisponibilidad, que se refiere a la capacidad de su cuerpo para absorber y utilizar los nutrientes.

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