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¿Cuál es la mejor fruta para ayudar a la visión? Le sorprenderá saberlo

Es reconocida por su alto contenido de vitamina C.

Mantener la salud ocular es clave en todas las etapas Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR17.12.2024 12:21 Actualizado: 18.12.2024 15:58

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Mantener una visión saludable es esencial para la calidad de vida, y una forma eficaz de cuidar sus ojos es a través de una alimentación adecuada. Existen diversas frutas que, gracias a sus altos niveles de nutrientes, pueden ayudar a proteger su vista y mejorar su salud ocular.

Entre ellas, se destacan ciertos tipos de frutas ricas en antioxidantes y vitaminas. Según el medio Eye Clinic London, las frutas cítricas, como las naranjas, limones y pomelos, son reconocidas por su alto contenido de vitamina C, un nutriente clave para la salud ocular.

La vitamina C es un antioxidante natural que desempeña un papel fundamental en la formación y el mantenimiento del tejido conectivo, como el colágeno presente en la córnea del ojo. Este colágeno es esencial para preservar la estructura y funcionalidad de los ojos.

Además, la vitamina C ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos en los ojos, lo que puede prevenir problemas visuales relacionados con la circulación. Investigaciones reproducidas por el portal citado sugieren que un consumo adecuado de vitamina C puede reducir el riesgo de desarrollar afecciones oculares comunes relacionadas con la edad, como la degeneración macular y las cataratas.

Estas enfermedades pueden afectar su visión con el paso de los años, por lo que incluir frutas cítricas en su dieta puede ser una medida preventiva efectiva.

Otra fruta rica en vitamina A como clave para la salud ocular

Otro ingrediente vital para la salud ocular es la vitamina A, y los mangos son una excelente fuente de este nutriente. La vitamina A juega un papel esencial en la salud de la retina, donde las células responsables de la visión en condiciones de poca luz, los bastones, se encuentran.

Esto debe saber sobre la vitamina A. Foto:Istock

Además, los arándanos, conocidos por sus poderosos antioxidantes, también pueden ser beneficiosos para la salud ocular. Estos pequeños frutos contienen antocianinas, compuestos que protegen los ojos contra los daños causados por los radicales libres.

Estas sustancias antioxidantes ayudan a reducir la inflamación y mejoran la circulación sanguínea en los ojos, lo que puede prevenir enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como la degeneración macular.

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