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¿Cómo reducir el estrés en Navidad? Consejos de expertos para no desesperarse

La mitad de los estadounidenses se preocupan más en estas fechas por los preparativos que conllevan.

Es experta en felicidad y develó algunos consejos para reducir el estrés en esta época festiva. Foto: Web (Jessica Weiss)/iStock

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Sol Lujan

23.12.2024 09:12 Actualizado: 23.12.2024 10:34

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Las fiestas de fin de año pueden ser una época de mucha presión para las personas, principalmente por los preparativos que estas conllevan. De hecho, la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) develó que la mitad de los adultos estadounidenses se estresan más en el mes de diciembre. Ante esto, una especialista dio consejos para bajar los decibeles, no desesperarse y disfrutar a pleno la Navidad.

Según Jessica Weiss, experta en felicidad y oradora de TEDx que fue entrevistada por CNBC Make It, las personas que se sienten agobiadas por el estrés no deben dejar de lado las conexiones sociales, esas que aumentan la felicidad y reducen la tensión.

Esos "micromomentos de conexión" pueden ser entre amigos o familiares y no tienen por qué durar mucho, con diez minutos al día basta para que tengan un impacto positivo en el bienestar. La profesional sugiere un mínimo de dos momentos al día, si es en persona mejor aunque también se permiten por teléfono o mensaje de texto.

En segundo lugar, Jessica sugiere continuar con la rutina habitual incluso en el mismo día de Navidad. Esas actividades van a ser distintas para cada persona, puede ser desde leer un libro o hacer ejercicio por la mañana. Cualquiera que sea, completarlas pueden ayudar al individuo a desestresarse porque todo parecerá "mucho más normal".

asdfghjklñlkjhgfd — Las personas se suelen estresar más en esta época por los gastos y preparativos de las fiestas. Foto:iStock.

Por último, Weiss recomienda comenzar a decir que "no" a las cosas que pueden agobiar a uno. "Habrá ciertas cosas que serán esenciales, ¿no? Pero, las cosas no esenciales son las cosas a las que puedes decir que no, y la prueba de fuego es: ¿qué es lo peor que puede pasar si digo 'no' a esas cosas?", comentó.

¿Cuáles son los motivos principales de estrés en esta época festiva en Estados Unidos?

De acuerdo con un reporte de la Asociación Estadounidense de Psicología, el factor más estresante para los estadounidenses en la época festiva es el dinero. De hecho, el 61 por ciento de los encuestados marcaron esa categoría.

Otras personas se preocupaban por las presiones de hacer regalos (42 por ciento), la falta de tiempo (34 por ciento) y las deudas de las tarjetas de crédito (23 por ciento).

Los resultados de la encuesta también indican que los participantes más jóvenes estaban más preocupados por la falta de dinero, 81 por ciento, y por hacer regalos, 54 por ciento, en comparación con las personas mayores a los 35 años.

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