Consejos para no enfermarse en Navidad o en fiestas de fin de año 5o5g1u

Por Karol Tatiana Rodriguez Soraca
Cuando Navidad llega, las personas dan por hecho que es la época del ‘desorden’ y el ‘descuido’. Sin embargo, debe tener ciertos cuidados para no enfermarse con la comida en plenas fiestas.
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Lo primero que puede afectar su salud o apariencia física en diciembre son los malos hábitos que ha tenido durante todo el año. Por ello, si usted es una persona de comer bien y hacer ejercicio, no deje sus rutinas de lado. 4wv47

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Si es una persona sedentaria, con malos hábitos alimenticios y en diciembre sigue ese mismo camino, ¡tenga cuidado! La mala alimentación y el exceso de grasas pueden traer consecuencias no gratas para su salud.

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Si lo que quiere es vivir estas fechas del año con la mejor energía, salud y prosperidad, tenga en cuenta estas recomendaciones, no solo para Navidad, sino para cada mes de enero a diciembre.
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Deporte o ejercicio

Aunque sea diciembre y solo piense en descansar, no deje sus rutinas de ejercicio a un lado. Siga entrenando, corriendo o practicando algún deporte. Esto le permitirá mantener su estado de salud correctamente, según expertos en nutrición y entrenadores especializados.

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Dormir o descansar

Siga manejando los horarios habituales de sueño y no se deje llevar ventaja por esta época del año. Duerma las horas necesarias para mantenerse estable física y emocionalmente. Si no puede hacerlo las ocho horas del día, compleméntelas en la tarde con una siesta.

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Moderación con las comida navideñas

Lo recomendable por expertos en nutrición es evitar probar todos los alimentos que se encuentran en la mesa. Priorice los que más le gustan o le llaman la atención, pero sin dejar de lado los hábitos saludables, como frutas, maníes o almendras.

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Coma despacio

Los gases, la acidez estomacal, el reflujo o las náuseas son las molestias más comunes a la hora de comer en exceso o de rapidez. Por ello, evite consumir alimentos en abundancia y con afán. Lo recomendable es hacerlo despacio y con aperitivos que no causen inflamaciones digestivas.

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Según nutricionistas, comer provoca que el cerebro no le dé tiempo de registrar que el estómago está lleno, lo que generará comer más de la cuenta y con más ansias.
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¡Cuidado con el alcohol!

Una copa de vino, unas cervezas en familia u otro tipo de bebidas alcohólicas son muy tradicionales en Navidad, pero en exceso son perjudiciales para la salud. Por lo tanto, evite su consumo excesivo y modere las bebidas con agua.

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