Lo primero que puede afectar su salud o apariencia física en diciembre son los malos hábitos que ha tenido durante todo el año. Por ello, si usted es una persona de comer bien y hacer ejercicio, no deje sus rutinas de lado. 4wv47
Si es una persona sedentaria, con malos hábitos alimenticios y en diciembre sigue ese mismo camino, ¡tenga cuidado! La mala alimentación y el exceso de grasas pueden traer consecuencias no gratas para su salud.
Deporte o ejercicio
Aunque sea diciembre y solo piense en descansar, no deje sus rutinas de ejercicio a un lado. Siga entrenando, corriendo o practicando algún deporte. Esto le permitirá mantener su estado de salud correctamente, según expertos en nutrición y entrenadores especializados.
Dormir o descansar
Siga manejando los horarios habituales de sueño y no se deje llevar ventaja por esta época del año. Duerma las horas necesarias para mantenerse estable física y emocionalmente. Si no puede hacerlo las ocho horas del día, compleméntelas en la tarde con una siesta.
Moderación con las comida navideñas
Lo recomendable por expertos en nutrición es evitar probar todos los alimentos que se encuentran en la mesa. Priorice los que más le gustan o le llaman la atención, pero sin dejar de lado los hábitos saludables, como frutas, maníes o almendras.
Coma despacio
Los gases, la acidez estomacal, el reflujo o las náuseas son las molestias más comunes a la hora de comer en exceso o de rapidez. Por ello, evite consumir alimentos en abundancia y con afán. Lo recomendable es hacerlo despacio y con aperitivos que no causen inflamaciones digestivas.
¡Cuidado con el alcohol!
Una copa de vino, unas cervezas en familia u otro tipo de bebidas alcohólicas son muy tradicionales en Navidad, pero en exceso son perjudiciales para la salud. Por lo tanto, evite su consumo excesivo y modere las bebidas con agua.
¿Te quedaste con ganas de más?