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‘Intensamente 2’: ¿qué hacer ante un ataque de ansiedad en un niño o niña?

Sobre este tema, la psicóloga Jacqueline Hellmüller expuso siete pasos para enfrentarle.

niño ansiedad — Sentirse ansioso en un momento en que nada exterior lo provoque puede ser un problema. Foto: iStock

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Karen Dahiana López Castañeda

REDACTORA18.06.2024 15:30 Actualizado: 19.06.2024 00:00

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De acuerdo con MedlinePlus, la ansiedad es “un sentimiento de miedo, temor e inquietud”, que lo puede llevar a sentirse tenso, con palpitaciones y no poder manejar el episodio de estrés.

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Esta emoción suele generarse por diversos factores, en el caso de los niños y adolescentes, por hechos desarrollados en el colegio, en su hogar u otros entornos que visiten.

Jacqueline Hellmüller, psicóloga líder de la Fundación Psicólogos Animae, entidad que se dedica a tratar temas de salud mental de niños y adolescentes, declaró a través de su página web que, la ansiedad, la tristeza y la rabia, en sí no son malas, pues gracias a ellas las personas pueden reaccionar a momentos inesperados y de gran peligro.

No obstante, sentirse ansioso en un momento en que nada exterior lo provoque, sí puede ser un problema que debe ser analizado por profesionales.

Algunos de los síntomas que se podrían experimentar son:

Incremento de la frecuencia cardiaca.
Sudoración o escalofrío.
Temblores.
Sensación de falta de aire y dificultad para respirar o sensación de ahogo.
Molestias o dolor en el pecho.
Náuseas.
Mareo o sensación de inestabilidad.
La sensación de que el mundo es irreal.

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¿Cómo actuar ante una crisis de ansiedad de un niño o adolescente?

A continuación, podrá encontrar una serie de recomendaciones de la terapeuta Hellmüller expresadas en su página web.

1. Ayúdele a su hijo a entender qué es lo que está pasando

Si el menor está pasando por una crisis, ayúdele a identificar los síntomas, que generalmente son más físicos y guíelo para controlarlos.

2. Mantener la calma

Probablemente, como padre o adulto responsable sienta dificultades emocionales al ver al niño en ese estado. Una recomendación de la psicóloga Jacqueline Hellmüller es la respiración en un espacio abierto y no dejarse llevar por estos sentimientos.

3. No quitarle la importancia al caso

Su hijo o hija necesita de su apoyo para superar este episodio, por esto, no lo juzgue. La terapeuta recomienda expresar esta frase: “Sé que ahora mismo te sientes mal y asusta mucho tener una crisis de ansiedad. Estoy aquí contigo y te ayudaré a pasarlo. Se pasará y acabará pronto”.

4. Recuérdele que la crisis de ansiedad no es para siempre

Aunque en el instante el niño o adolescente sienta que esta crisis es eterna, dígale que esto solo será momentáneo.

5. Practiquen técnicas de relajación

Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir la ansiedad, especialmente si no es muy intensa. Se puede enseñar al niño la respiración diafragmática, que consiste en respirar profundamente hasta el abdomen.

6. Céntrense en otras cosas para olvidar el momento de ansiedad

Durante una crisis de ansiedad, el niño tiende a enfocarse en sensaciones físicas y pensamientos negativos, lo que intensifica su malestar. Distraerlo con actividades que le gusten, como juegos, técnicas de relajación o ver su serie favorita, puede ser útil. Si los síntomas son muy fuertes es recomendable que se levante y camine.

7. Ayúdele a manejar el miedo de volver a tener un ataque de pánico

La ansiedad actúa como una alerta ante peligros, llevando al niño a evitar situaciones similares. Esto refuerza la creencia de que son peligrosas y dificulta enfrentarlas en el futuro, creando un círculo vicioso que puede llevar al aislamiento. Por ello, es crucial que enfrente la ansiedad en lugar de evitarla.

8. Busque ayuda profesional

Si los ataques de ansiedad persisten o afectan la vida diaria del niño, es crucial buscar ayuda profesional para aprender técnicas efectivas de manejo.

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KAREN CASTAÑEDA

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO