Los siete hábitos que debe tener en cuenta para prevenir el Alzheimer: simples pero poderosos

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa progresiva que afecta la memoria, el pensamiento y la capacidad de comunicación. Aunque no tiene cura, diversas investigaciones señalan que adoptar ciertos hábitos de vida saludables puede contribuir a reducir el riesgo de padecerla. 

Un reciente estudio destaca la importancia de seguir los llamados '7 pasos para la salud', una guía enfocada en la prevención de enfermedades cardiovasculares, que también podría tener un impacto positivo en la prevención de trastornos neurodegenerativos.

En 2010, la Asociación Americana del Corazón presentó la 'Guía de los 7 pasos para la salud', un conjunto de recomendaciones orientadas a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares mediante la modificación de factores de riesgo clave. Aspectos como la alimentación, la actividad física y el tabaquismo fueron incluidos en esta guía, que busca mejorar la calidad de vida de la población.

Estudios previos demostraron que quienes siguen estos pasos pueden reducir las probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria, hipertensión y otros problemas cardiovasculares. 

Además, la evidencia sugiere que estas enfermedades están estrechamente relacionadas con el desarrollo del Alzheimer y otros tipos de demencia, lo que hace que la prevención cardiovascular sea aún más relevante en el ámbito de la salud neurológica.

(De interés: ¿Cuál es el juego que ayuda a alertar los síntomas de Alzheimer y demencia? Así funciona).

Los hábitos promovidos en la 'Guía de los 7 pasos para la salud' son los siguientes:

Estos factores no solo favorecen la salud del corazón, sino que también pueden tener un impacto positivo en la prevención del deterioro cognitivo asociado a la edad.

(Enseguida: La planta que regula el azúcar en la sangre y mejora la memoria). 

Un reciente estudio encontró que los adultos mayores que obtienen puntuaciones más altas en la 'Guía de los 7 pasos para la salud' presentan niveles más bajos de biomarcadores relacionados con enfermedades neurodegenerativas. 

“Las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y las demencias relacionadas, son los trastornos más incapacitantes en los adultos mayores, con una carga significativa para las personas y sus cuidadores. La investigación centrada en la prevención del Alzheimer podría tener un gran impacto en la salud pública”, explicó la Dra. Anisa Dhana, autora del estudio.

El Alzheimer es una condición compleja con múltiples factores de riesgo. Sin embargo, la ciencia sigue encontrando evidencia de que mejorar la salud cardiovascular puede ser una estrategia efectiva para reducir la probabilidad de desarrollar esta enfermedad.

“El programa Life’s Simple 7 de la Asociación Americana del Corazón es una herramienta consolidada para promover la salud cardiovascular, que se ha vinculado estrechamente con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular”, destacó la especialista.

El mensaje es claro: adoptar hábitos saludables no solo protege el corazón, sino que también puede ser clave para preservar la función cognitiva y prevenir el Alzheimer a largo plazo.

El Universal (México) / GDA.