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Los dos horarios clave para tomar el té verde y aprovechar todos los beneficios que tiene para la salud

Esta infusión puede desintoxicar y reducir los estragos de enfermedades como el hígado graso, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Pensilvania.

Se recomienda beber entre 1-2 tazas al día para evitar efectos adversos como náuseas o dolores abdominales. Foto: iStock

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Noticias GDA

12.08.2024 14:31 Actualizado: 12.08.2024 14:31

PERIODISTA12.08.2024 14:31 Actualizado: 12.08.2024 14:31

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El té verde, reconocido por sus múltiples beneficios para la salud gracias a su rico contenido de catequinas, especialmente la epigalocatequina galato (EGCG), se ha posicionado como una bebida milenaria de gran valor.

(Lea también: El té que lo puede ayudar a conciliar el sueño, controlar la ansiedad y reducir el estrés).

Estas sustancias antioxidantes no solo promueven una mejor salud metabólica, sino que también desempeñan un papel crucial en la prevención de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y crónicas. Sin embargo, para maximizar estos beneficios, es esencial consumirlo en los momentos más oportunos del día.

Momentos óptimos para el consumo de té verde

Por la mañana a las 7 a. m.: iniciar el día con una taza de té verde es altamente recomendable para activar el metabolismo de manera efectiva. Este hábito matutino facilita el control del peso y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Las catequinas mejoran la sensibilidad a la insulina, estableciendo un equilibrio metabólico saludable desde primera hora.
Por la tarde a las 5 p. m.: tomar una taza de té verde a esta hora es ideal para mantener estables los niveles de energía durante el resto del día, sin interferir con el ciclo del sueño nocturno debido a su moderado contenido de cafeína. Además, consumirlo entre comidas previene la interferencia en la absorción de hierro, mientras que sus propiedades antioxidantes continúan protegiendo la salud cardiovascular y metabólica.

(Siga leyendo: ¿Cuál es la 'infusión de la felicidad', bebida natural que reduce el estrés?).

Consumir té verde entre comidas, especialmente acompañado de vitamina C, optimiza la absorción de hierro y mejora el metabolismo. Foto:iStock

¿Qué es el té verde?

El té verde proviene de la planta Camellia sinensis. Se distingue por el color que adquieren sus hojas durante el proceso de fermentación y secado. Sus principios activos incluyen la cafeína y la teofilina, que estimulan el sistema nervioso central, ayudando a combatir la fatiga. Destaca principalmente por su poder antioxidante, atribuido a su aporte de vitaminas B y C, según el diccionario médico Cuídate Plus.

Un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania reveló que también tiene efectos desintoxicantes y puede reducir el impacto de enfermedades como el hígado graso.

(De interés: El poderoso té para tomar al desayuno y que combate los cólicos, gases e indigestión durante el día).

Beneficios adicionales del té verde

Prevención del cáncer: las catequinas del té verde tienen propiedades antiproliferativas y antitumorales, efectivas especialmente en la prevención de cánceres como el de pulmón, colon, esófago y mama.
Mejora de la salud cardiovascular: regular el consumo de té verde ayuda a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares, además de mejorar los niveles de glucosa en sangre.
Control de la diabetes tipo 2: mejora el metabolismo de los carbohidratos y regula los niveles de glucosa.
Control de peso: favorece la reducción del peso corporal al aumentar el metabolismo y la quema de grasas.
Protección del hígado: ofrece efectos hepatoprotectores, previniendo la hepatotoxicidad y la fibrosis hepática.

Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) y la istración de Alimentos y Medicamentos (FDA) recomiendan un consumo moderado de té verde, sugiriendo entre 1-2 tazas al día para evitar efectos adversos como náuseas o dolores abdominales.

El País (Uruguay) / GDA

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*Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basada en información de El País (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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