Lista de propósitos del Año Nuevo 2024 para mejorar su salud física y mental

Hacerse cumplidos y tomar rutinas de limpieza son aspectos importantes para su bienestar diario.

Algunas actividades para que realice en esta fecha. Foto: iStock

PERIODISTA30.12.2023 09:58 Actualizado: 30.12.2023 10:11

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El Año Nuevo es para muchas personas la excusa perfecta para iniciar una nueva etapa, en la que se hace una lista de propósitos a cumplir en el transcurso del año que se avecina.

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Además de los preparativos para la celebración de esta fiesta, planear los deseos es una tradición que se ha heredado con el tiempo y, para muchos, es igual de importante que cualquier otro ritual realizado en la fecha.

Sin embargo, en muchas ocasiones las aspiraciones llegan a ser muy ambiciosas y en la mayoría de los casos dichas intenciones son olvidadas por completo.

Según un artículo investigativo de la Universidad de Scranton en Pensilvania, solo el 8 por ciento de la población cumple la lista de propósitos realizada en año nuevo, debido a la falta de planeación y de lo poco alcanzables que son las metas que se quieren.

La conferencista internacional de desarrollo humano Antonina Canal hace énfasis en planear, visualizar, escribir y decretar a la hora de realizar los propósitos de fin de año, con el fin de tener un enfoque claro de los deseos y las intenciones energéticas que se ponen en ellos.

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Además, resalta la importancia de la mente a la hora de “cultivar pensamientos positivos en alta vibración” si de proyectos de fin de año se trata.

Con lo ya propuesto, el psiquiatra de la Clínica Alemana, Alejandro Koppmann, indica que hay aspectos muy puntuales a la hora de iniciar el año de forma saludable desde el punto de vista físico y, sobre todo, mental.

Recomendaciones para sus propósitos de fin de año

Con base a los postulados del psiquiatra Alejandro Koppmann y la conferencista Antonina Canal, puede seguir las siguientes recomendaciones para estructurar sus propósitos de fin de año.

Piense en objetivos realistas y defina fechas

Como ya lo comentaba la conferencista Antonina Canal, es muy importante que al plasmar sus propósitos se asegure de que sean razonables y alcanzables, enfóquese en pequeños avances y no dude en celebrar cada logro.

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Sumado a esto, es relevante que establezca fechas concretas para alcanzar sus metas visualize sus objetivos y dirija sus esfuerzos de manera efectiva. Puede usar una agenda, sea cual sea, para planificar sus días y meses.

Conozca a que se debe este lunes libre de jornada laboral. Foto:iStock

Fortalezca sus emociones y demuestre afecto

Como propósito de fin de año, trate de decir lo que siente de la mejor forma que pueda encontrar, con calma, amor y sobre todo respeto. Es importante expresar los sentires y escuchar los de los demás. No dude en construir vínculos más sólidos y estables.

Deje la vida sedentaria a un lado

Según informa el medio español ‘CNN’ después de la pandemia un gran por ciento de la población cayó en el sedentarismo, un estilo de vida que puede ocasionar daños significativos tanto en su cuerpo como en su salud mental.

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Por lo tanto, como propósito de fin de año se puede dar la oportunidad de optar por transformar esa rutina de quietud. Puede iniciar caminando hacia su destino o subiendo las escaleras en vez de usar el ascensor. Asegúrese de elegir lo que sea mejor para su bienestar.

Por qué una persona ebria podría morirse si se acuesta a dormir? Foto:EL COMERCIO, GDA

Considere tomar terapia

Pese a todo el estigma que existe hoy día en torno a ir a terapia, el método ha demostrado ser efectivo en la búsqueda de la paz interior y la calma. Asistir a estas sesiones no es sinónimo de estar en crisis. De hecho, todos deberían asistir a terapia al menos una vez en la vida, y como propósito de fin de año es bueno cuidar de su salud mental.

Contrario a lo que se cree, la terapia le puede ayudar a conocerse mejor y a entender el porqué de sus reacciones y respuestas ante sucesos particulares.

Prepare una nueva receta semanal

Es común que después de las fiestas queden secuelas en el peso de las grandes cenas navideñas y el consumo extremo de buñuelos, natilla y demás platillos típicos de la época. Por ello, el plantearse bajar de peso es uno de los propósitos más recurrentes en la lista de deseos de Año Nuevo.

Sin embargo, puede variar y transformar el propósito y que esté direccionado comer más variado, experimentando con los sabores y las texturas para degustar de un montón de platillos y descubrir tradiciones gastronómicas poco a poco.

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Intente cocinar un platillo nuevo cada semana, aprovechando el recurso de redes sociales como Instagram que cuentan con cuentas expertas en el tema.

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Trátese bonito y hágase cumplidos

Hay una analogía popular entre las plantas y los humanos, ya que ambos poseen emociones complejas. De acuerdo con los ‘plant parents’ o cuidadores de plantas, estas crecen más hermosas y fuertes cuando se les habla con amabilidad y se les elogia.

Como anhelo de fin de año, puede aspirar a una mejora en la relación con usted mismo, dejando de ser tan crítico cuando comete errores u olvida algo. Usted puede ser su propia planta y pensar que merece de su autocuidado y palabras amables.