Estas son las mentiras que puede decirse para acabar con malos hábitos, según Harvard

Las personas que experimentaron cambios "tomaron el control de las cosas que los controlaban".

14.07.2023 12:00 Actualizado: 14.07.2023 13:43

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El intentar romper malos hábitos genera frustración, ya sea procrastinar, comer en exceso o dejar de hacer ejercicio regularmente. Estos patrones de comportamiento pueden obstaculizar el bienestar y afectar negativamente en su calidad de vida.

Sin embargo, según investigadores de la Universidad de Harvard, existe una sorprendente estrategia para acabar con esos malos hábitos: decirnos mentiras efectivas.

Según un estudio previo, se encontró que menos del 10 % de las personas logran cambiar de manera significativa y duradera sus hábitos. Mientras que el artículo de la revista 'Harvard Business Review' fue posible distinguir entre las personas que lograron un cambio y las que no.

Explica que entre las personas que pudieron experimentar cambios entendieron que la mejor manera de manejar su comportamiento era "tomar el control de las cosas que los controlaban".

Este signo trata de mantener el equilibrio en la toma de sus decisiones. Foto:IStock

Este enfoque les permitió hacerse cargo de las fuerzas externas que influyen en su comportamiento y manipularse a sí mismos para ver la situación desde una perspectiva diferente.

Conozca las tácticas para "engañarse a uno mismo" y cambiar hábitos que propone Joseph Grenny a partir de los resultados de diferentes investigaciones:

1. Manipule la distancia

Se ha demostrado que el entorno físico influye en las decisiones. Para cambiar hábitos, es útil alejar las tentaciones y acercar las influencias positivas.

Por ejemplo, evitar lugares con distracciones cuando intente superar la procrastinación, o colocar elementos importantes en lugares visibles para aumentar el enfoque.

2. Cambie a sus amigos

Las personas que lo rodean tienen un impacto significativo en su comportamiento. Para fomentar un cambio positivo, es recomendable pasar menos tiempo con aquellos que refuerzan los malos hábitos y más tiempo con personas que apoyen el crecimiento y el cambio.

Por ejemplo, si se busca una actitud más positiva en el trabajo, es beneficioso almorzar con aquellos que lideran el cambio en lugar de aquellos que se oponen a él.

(Siga leyendo: Estos son los 4 hábitos que te envejecen sin darte cuenta).

3. Prográmese a usted mismo

En lugar de simplemente desear cambiar, es más efectivo programar un tiempo específico en el calendario para realizar sus actividades. Esto aumentará la probabilidad de llevarlas a cabo.

Conozca a que se debe este lunes libre de jornada laboral. Foto:iStock

4. Entrénese a usted mismo

La falta de habilidad, más que la falta de voluntad, puede ser la causa de los errores en el comportamiento. Para cambiar sus hábitos, es útil crear oportunidades para practicar y mejorar sus habilidades. Esto aumentará la competencia y su motivación para cambiar.

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5. Cambie su marco de referencia

Las elecciones pueden ser manipuladas al cambiar la forma en que se perciben y se enmarcan. Utilizando palabras y frases que refuercen la motivación y se conecten con sus valores y objetivos personales, es posible abordar las situaciones de manera más efectiva.

@psic.daniraf ¿Agregarías otro hábito que te hace daño? #habitos #maloshabitos #cambios #psicologa #psicologia #desarrollopersonal ♬ sonido original - Psic.Danira

SOPHIA SALAMANCA GÓMEZ

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO