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La planta que ayuda a regular los ciclos del sueño y a obtener un descanso profundo y continuo

Es conocida por generar una sensación de calma y mejora el equilibrio emocional.

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Noticias GDA

10.12.2024 14:51 Actualizado: 10.12.2024 14:52

Camila Sánchez Fajardo

PERIODISTA10.12.2024 14:51 Actualizado: 10.12.2024 14:52

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La ashwagandha, conocida también como ginseng indio, se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica por sus propiedades medicinales.

Esta planta ganó popularidad en el ámbito de la salud natural gracias a su capacidad para adaptarse a las necesidades del organismo, ofreciendo beneficios que abarcan desde el manejo del estrés hasta la mejora de los ciclos del sueño.

Un aliado contra el estrés y la ansiedad

La ashwagandha es reconocida por sus propiedades adaptógenas, las cuales permiten al cuerpo enfrentar el estrés físico, mental y emocional de manera más eficiente. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, esta planta ayuda a reducir los niveles de cortisol, una hormona estrechamente relacionada con el estrés. Al actuar directamente sobre el sistema nervioso, genera una sensación de calma y mejora el equilibrio emocional.

Estudios recientes evidenciaron que el consumo regular de ashwagandha puede disminuir de manera significativa la percepción del estrés. Esto la convierte en una opción natural ideal para quienes buscan alternativas no invasivas en el manejo de la ansiedad. Su efecto relajante permite a las personas afrontar situaciones estresantes con mayor serenidad.

(Enseguida: Cinco alimentos que fortalecen el sistema inmunológico: que las enfermedades no lo cojan desprevenido este diciembre)

Mejora de la calidad del sueño

El impacto de esta planta en la calidad del sueño es uno de sus beneficios más destacados. Esta planta contiene compuestos activos, como los withanólidos, que favorecen la regulación de los ciclos de sueño. Gracias a esta acción, quienes la consumen pueden experimentar un descanso más profundo y continuo.

Las personas que han incorporado la ashwagandha en su rutina diaria reportan una notable mejora tanto en la duración como en la calidad del sueño. Esta propiedad resulta especialmente valiosa para aquellos que sufren de insomnio o interrupciones frecuentes durante la noche. Al regular el sueño, contribuye de manera significativa al bienestar general.

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Fortalecimiento del sistema inmunológico

Además de sus efectos sobre el estrés y el sueño, la ashwagandha ofrece beneficios para el sistema inmunológico. Al reducir el estrés y mejorar la calidad del descanso, esta planta potencia la respuesta inmune del cuerpo. Investigaciones recientes han destacado que su consumo promueve la actividad de las células encargadas de combatir infecciones, fortaleciendo las defensas naturales del organismo.

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Estas son todas las enfermedades que el eucalipto ayuda a combatir

El eucalipto, un árbol de reconocido valor medicinal, se utiliza ampliamente gracias a las propiedades de sus hojas y aceite esencial. Según informa MedlinePlus, las hojas de este árbol han sido consumidas, masticadas y aplicadas sobre la piel para tratar diversas afecciones. Su composición química contiene múltiples sustancias que generan diferentes efectos en el organismo. Algunas investigaciones sugieren que estas sustancias presentan actividad contra bacterias y hongos.

Además de sus aplicaciones en el ámbito respiratorio, el eucalipto ofrece una amplia gama de beneficios medicinales. Según el portal ‘Dosfarma’, este árbol también se emplea para:

Tratar resfriados y otras afecciones respiratorias.
Actuar como antiséptico y desinfectante en casos de procesos virales.
Aliviar el reumatismo y otras dolencias musculares.
Incorporarse en enjuagues bucales para mejorar la higiene oral.
Desinfectar heridas y prevenir infecciones.
Estimular la respuesta del sistema inmune, fortaleciendo las defensas del cuerpo.

El Universal (México) / GDA y EL TIEMPO.

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA) y EL TIEMPO, y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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