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La fruta ideal para desinflamar el colon, cuidar la flora intestinal y mejorar la salud del corazón

La manzana contiene pectina, un componente clave para desinflamar la mucosa digestiva.

Manzana para desinflamar el colón — La manzana tiene importantes propiedades digestivas. Foto: iStock

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Noticias GDA

24.01.2025 14:59 Actualizado: 24.01.2025 15:17

Camila Sánchez Fajardo

PERIODISTA24.01.2025 14:59 Actualizado: 24.01.2025 15:17

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El colon, también conocido como intestino grueso, cumple una función vital en el sistema digestivo al extraer agua, absorber vitaminas y almacenar desechos antes de su eliminación.

Sin embargo, cuando esta parte del cuerpo presenta problemas como estreñimiento, hinchazón o sangrado, podría tratarse de señales de afecciones graves, incluidas enfermedades como el cáncer de colon.

(Entérese: El rico ‘snack’ que lo mantendrá con energía todo el día y es un potente antioxidante).

La manzana y su relación con el colon

Estudios recientes resaltan las propiedades de la manzana como un aliado natural para mantener el colon sano. Este fruto, ampliamente conocido por su accesibilidad y versatilidad en la dieta, contiene pectina, un componente clave para desinflamar la mucosa digestiva, especialmente en casos de colitis, síndrome de colon irritable o diverticulitis.

(Lea: El superalimento con mala fama que es un aliado para el corazón en personas con diabetes tipo 2).

Consumir manzanas aporta beneficios para la salud cardíaca. Foto:iStock

De acuerdo con el sitio de temas de salud 'Healthline', "los numerosos componentes saludables de las manzanas pueden contribuir a la sensación de saciedad y a reducir la ingesta de calorías. Incluir esta fruta en una dieta sana y equilibrada puede ser útil para perder peso".

Además de aliviar inflamaciones, la manzana actúa como un protector natural de la flora intestinal al inhibir el crecimiento de bacterias dañinas. Este equilibrio microbiológico resulta esencial para una buena digestión y una salud intestinal óptima.

Otros beneficios

Protege la flora intestinal: este fruto inhibe el crecimiento de bacterias dañinas, favoreciendo el equilibrio de la microbiota intestinal y fortaleciendo el sistema digestivo.
Disminuye el colesterol y los triglicéridos: la pectina reduce la absorción de grasas nocivas, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Contribuye a la pérdida de peso: su bajo contenido calórico, combinado con fibra y agua, incrementa la sensación de saciedad, ayudando al control del peso corporal.
Regula la presión arterial: su alto nivel de potasio facilita la eliminación del sodio mediante la orina, favoreciendo el mantenimiento de una presión arterial equilibrada.
Desinflama la mucosa digestiv: gracias a su contenido en pectina, la manzana actúa como un antiinflamatorio natural, ayudando en casos de colitis, síndrome de colon irritable o diverticulitis.

La manzana se recomienda para antes de comer porque regula el azúcar en la sangre

Un estudio publicado en la revista 'Nutrients' analizó el impacto de consumir una manzana antes de alimentos con un alto índice glucémico, como el arroz.

Los resultados mostraron que quienes comieron una manzana antes del arroz redujeron en un 50 % la respuesta glucémica postprandial en comparación con aquellos que solo consumieron el arroz.

(Más: Estos 6 alimentos acortan su vida y debería evitarlos, según popular cirujano plástico).

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Este efecto se atribuye a la presencia de fibra y polifenoles en la manzana, los cuales ralentizan la absorción de carbohidratos en el sistema digestivo.

La fibra soluble de la manzana, como la pectina, juega un papel crucial en este proceso. Al aumentar la viscosidad del contenido en el estómago, mejora la digestión y retrasa los picos de glucosa en la sangre.

El País (Uruguay) y El Universal (México) / (GDA).

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El País y El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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