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Este es el alimento recomendado por Harvard para combatir los resfriados: no es la naranja, miel o la vitamina C

Contar con una buena dieta es clave para mantener un sistema inmunológico fuerte y así evitar enfermedades respiratorias.

Esta verdura le ayudará a mejorar los síntomas del resfriado. Foto: iStock

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Wendys Loraine Pitre Ariza

27.11.2024 19:37 Actualizado: 27.11.2024 19:42

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Con la temporada de lluvias es normal que los resfriados y la gripa toque la puerta, en algunas ocasiones esta pueden llevar a la cama sin ganas de hacer nada. Es ahí cuando muchos recurren al remedio de la abuela que suele ser miel, naranja y limón.

(Infórmese: La infusión con una fruta y una especia que combate el mal aliento).

Estos alimentos sin duda son excelentes para aliviar los síntomas, así lo dice el sitio ‘Alimente’, pero hay otros que también son buenos para el sistema inmunológico y así hacer frente a este virus.

Las hojas verdes suelen tener beneficios y aunque han sido años en el que la vitamina C ha sido la gran protagonista, ahora un nuevo estudio dice que existen nuevos alimentos que ayudan a mejorar estos signos.

Según la Harvard Medical School, hay varias verduras que son nutritivas y que ayudan a combatir el resfriado entre los que se encuentran la espinaca, la col rizada, la lechuga romana, los berros o la rúcula.

Todas ellas tienen en común que son ricas en vitaminas A, C, K, B,E y minerales entre los que se destaca el potasio.

La espinaca es rica en vitaminas y minerales. Foto:iStock

(A continucación: ¿Para qué sirve tomar cúrcuma con jugo de limón en las mañanas?).

Los datos nutricionales dados por esta entidad comentaron que la espinaca gana por la gran cantidad de minerales y vitaminas, a diferencias de las otras verduras mencionadas anteriormente.

“¿Cómo es que las espinacas pueden ser más efectivas que las naranjas en la lucha contra los resfriados? Aunque la vitamina C es fundamental para el sistema inmunológico, los estudios sugieren que tomarla en dosis altas no necesariamente previene el resfriado común”, así lo señala la Clínica Mayo.

Para hacer frente a estos virus respiratorios, es importante que el cuerpo cuente con un buen sistema inmunológico, ya que este es primordial para que la gripa y el resfriado no dure tanto tiempo.

(En seguida: Por qué nos quedamos sin voz y cómo podemos recuperarla: ojo con las gripas fuertes e infecciones de garganta).

Por eso el consumo de alimentos con valor nutricional como la espina ayuda a ello. Esta verdura también se destaca por su alto contenido en folatos, nutrientes del complejo de la vitamina B, la cual es esencial para que el cuerpo elabore glóbulos rojos y así se pueda mantener sano.

La espinaca ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Foto:iStock

Aunque esta verdura puede ser un gran aliado para combatir este virus desde Harvard apunta que no es adecuado centrarse en un solo producto, sino que en general debe contar con una buena dieta en la que debe dejar de lado aquellos productos azucarados o ultraprocesados.

También recuerdan que un buen organismo no solo deben de aquellos alimentos que consuegra a diario, sino que es importante los buenos hábitos cómo hacer ejercicios, no fumar, dormir lo suficiente y minimizar el estrés, entre otros.