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El hábito diario que hace que las personas acaben mentalmente agotadas, según psiquiatra

Este desgaste genera un agotamiento mental acumulativo, afectando la capacidad para ser pacientes, concentrados y eficientes a lo largo del día.

Trabajo — Momentos de pausa son esenciales para que el cerebro se recupere y pueda enfrentar los desafíos diarios de manera más saludable y efectiva Foto: iStock

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Noticias GDA

12.09.2024 11:39 Actualizado: 12.09.2024 12:03

PERIODISTA12.09.2024 11:39 Actualizado: 12.09.2024 12:03

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En la actualidad, el cansancio mental y el estrés parecen formar parte de la vida cotidiana. Según la psiquiatra española Marian Rojas Estapé, uno de los principales factores que contribuyen a este agotamiento es la multitarea, un hábito que muchas personas han adoptado con la intención de aprovechar mejor el tiempo.

En su libro 'Recupera tu mente, reconquista tu vida', Rojas Estapé explica que la multitarea, en lugar de aumentar la productividad, tiene un efecto contrario: desgasta la corteza prefrontal del cerebro, una zona responsable de funciones como la toma de decisiones, la concentración y el control de impulsos.

(Más: ¿Qué significa dormir con las muñecas dobladas o los puños apretados?).

Este desgaste genera un agotamiento mental acumulativo, afectando nuestra capacidad para ser pacientes, concentrados y eficientes a lo largo del día.

Los efectos negativos de la multitarea

Aunque parece que realizar varias tareas a la vez es una forma eficiente de manejar las exigencias diarias, la realidad es que dividir la atención entre varias actividades reduce la productividad y demanda más energía. La constante alternancia entre tareas implica un mayor desgaste mental y disminuye nuestra capacidad de cumplir con eficacia nuestras responsabilidades.

Además, Rojas Estapé menciona que otros factores agravan esta fatiga mental, como el estrés, la exposición al ruido, la falta de descanso adecuado, la sobrecarga de información en redes sociales y las interacciones sociales intensas.

(De interés: Este es el fruto que podría aumentar su inteligencia, según Harvard).

Para combatir este agotamiento, la psiquiatra destaca la importancia de darle a la mente un descanso adecuado. Dormir bien es fundamental para que la corteza prefrontal se recupere y pueda funcionar correctamente.

Asimismo, recomienda integrar actividades que ayuden a recargar la mente, como caminar en la naturaleza, escuchar música clásica, practicar mindfulness o simplemente disfrutar del silencio.

Estos momentos de pausa son esenciales para que el cerebro se recupere y pueda enfrentar los desafíos diarios de manera más saludable y efectiva. Abandonar la multitarea y permitir que nuestra mente descanse son pasos clave para reducir el agotamiento mental en nuestra vida cotidiana.

Matías Torino / El Universal (GDA)

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial basada en información de El Universal (GDA) y contó con la revisión de una periodista y un editor.

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