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¿Cuáles son los beneficios de comer avena en las mañanas? Esto debe saber

La avena es reconocida por su alto contenido en fibra.

La avena se recomienda más a horas tempranas, como el desayuno. Foto: iStock

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Luz Ángela Domínguez Coral

PERIODISTA07.11.2024 13:53 Actualizado: 08.11.2024 00:00

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Existe un alimento que muchas personas incluyen en su dieta diaria, ya sea en el desayuno o como snack.

Este alimento es la avena, la cual tiene pocos carbohidratos y calorías, pero es un buen aliado cuando se requiere evitar comer de más, puesto que genera sensación de saciedad.

El tenerla en cuenta en el desayuno, además de incluir proteína en este, puede ayudarle a tener un golpe de energía para todo el día.

La ingesta de avena evita la caída de los niveles de azúcar en la sangre, además de ayudar en distintos procesos biológicos.

La avena también contiene vitaminas y minerales que contribuyen a más funciones del organismo como del sistema nervioso y el cerebro.

Así mismo, ayuda en el sistema circulatorio, puesto que puede contribuir a eliminar el colesterol malo de venas y arterias.

Este alimento se pueden incluir en la dieta en ensaladas, parfaits, sopas y otras preparaciones deliciosas.

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Por otra parte, de acuerdo al ‘Cronista’, otros de sus beneficios son:

Previene el envejecimiento prematuro porque reduce la inflamación del organismo y previene el daño de los radicales libres.
Mejora el tránsito intestinal porque ayuda a mantener el microbioma intestinal saludable.
Contribuye a regular las hormonas ya que contiene fitoestrógenos que son beneficiosos para las mujeres.

@javier_monroe AVENA! Uno de los carbohidratos más populares gracias a su aporte nutricional, fibra y saciedad. Yo siempre la consumo al desayuno, así esté en déficit o superávit, simplemente ajusto la cantidad. Algunas personas se agotan de consumir este alimento y es porque siempre lo preparan de la misma manera. Aquí les dejo 3 formas fáciles y deliciosas para hacerlo y no aburrirse! 🥣 👉Cual es tu preparación favorita con AVENA? Comenta 💪 #cocinasana #cocinafitness #avena ♬ Write This Down (Instrumental) - SoulChef

También existen otras opciones de consumo de este alimento, pues existe una denominada ‘overnight oats’, o de manera coloquial en Colombia 'avena trasnochada', que algunas personas la practican y consiste en dejar la cantidad de avena que prefiera en la nevera sumergida en leche en horas de la noche.

Esto hace que la avena tome otra consistencia y sea deliciosa para consumir al siguiente día en el desayuno.

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