Cómo preparar el té de hojas de guayaba: puede servir para la digestión y adelgazar

El alto contenido de fibra de esta bebida ayuda a tener una evacuación intestinal saludable.

El alto contenido de agua y fibra hacen que esta fruta sea muy saciable. Foto: iStock

04.03.2024 12:12 Actualizado: 04.03.2024 13:05

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La guayaba es una fruta que contiene mucha agua y pocas calorías. La gente suele consumirla por sus beneficios gastrointestinales y su alto contenido de vitamina A, E y D12. Se suele disfrutar entera, en jugos, tés e infusiones para aprovechar todos sus posibles aportes a la salud. Las hojas, uno de sus componentes, se utilizan para preparar bebidas calientes que pueden mejorar la digestión y ayudar a bajar de peso.

Sin embargo, recuerde que para adelgazar usted debe llevar un estilo de vida saludable, ejercitarse y mantener una dieta balanceada. También, no olvide consultar con un nutricionista sobre la incorporación de nuevos alimentos en su alimentación.

Beneficios de la guayaba

Un artículo publicado por ‘Redcliffe Labs’, revisado médicamente por la doctora Sohini Sengupta, indica que las hojas de guayaba son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. También, contienen nutrientes esenciales como la vitamina C, A y el potasio, que podrían ofrecer una gran variedad de beneficios para la salud.

“Estas hojas pueden ayudar con la digestión, control de los niveles de azúcar en la sangre, mejorar el sistema inmune y promover el crecimiento del cabello”, indica.

(Siga leyendo: Esta es la fruta que reduce el colesterol, da más energía y acelera el metabolismo).

Con respecto a su relación con la digestión, la especialista explica que tienen propiedades antibacterianas, las cuales pueden ser beneficiosas para la salud intestinal. “Su alto contenido en fibra favorece la digestión, suaviza las heces y alivia el estreñimiento, asegurando un sistema digestivo sano y confortable”, aclara Sengupta.

También, preparar un té con hojas de guayaba puede ayudar a adelgazar. “La fruta solo tiene 37 calorías e incluye el 12 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra, es un refrigerio saciante, lleno de vitaminas y minerales”, dice la dietista Mary Jane Brown en un artículo para ‘Healthline’.

Según ‘1MD Nutrition’, este té podría evitar que los azúcares de carbohidratos complejos se conviertan en grasa. Estos azúcares son conocidos por provocar aumento de peso.

“El té de guayaba es un buen aliado para bajar de peso, ya que beber solo una taza puede hacerlo sentir más lleno después de la comida”, explica el artículo.

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Preparación

Ponga cuatro hojas de guayaba en una olla con una taza de agua.
Hierva durante 10 minutos.
Retire y deje reposar un par de minutos.
Cuele, si prefiere, y disfrute.
Si quiere mejorar el sabor del té puede añadir canela.
Si desea que sea más frutal, puede agregar pedazos de guayaba picada.

Contraindicaciones

‘MedicineNet’ indica que comer mucha guayaba puede causar problemas digestivos como la constipación. Además, “aunque hay pocas probabilidades, los estudios demuestran que es posible desarrollar una alergia a algunos de los químicos en esta fruta”.

(De interés: Guayaba: beneficios, propiedades y contraindicaciones).

Por otro lado, un estudio publicado en el repositorio de los Institutos Nacionales de Salud concluyó que no se destacó ningún efecto adverso por comer la fruta de guayaba, consumir té de hojas de guayaba o tomar suplementos de extracto de hojas de guayaba.

Sin embargo, antes de seguir cualquier dieta o incorporar nuevos alimentos, consulte con su médico.