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Agua de limón con chía: a qué hora es mejor tomarla para aprovechar todos sus beneficios

Uno de los más destacados es su contribución a la pérdida de peso, debido a que proporciona una sensación de saciedad.

asdfghjklñlkjhgf — Otro beneficio es la prevención del envejecimiento prematuro. Foto: iStock.

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Noticias GDA

09.07.2024 14:42 Actualizado: 09.07.2024 14:55

PERIODISTA09.07.2024 14:42 Actualizado: 09.07.2024 14:55

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La bebida de limón con chía, además de ser refrescante, es reconocida por sus beneficios para la salud debido a los nutrientes que aportan sus dos ingredientes principales. Aunque no hay un momento específico para consumirla y aprovechar sus ventajas, hay períodos óptimos para maximizar su efectividad en el organismo.

Antes de determinar el mejor momento para beber agua de limón con chía, es esencial conocer sus beneficios para la salud. Uno de los más destacados es su contribución a la "pérdida de peso", que se debe a que la chía proporciona una sensación de saciedad, evitando el exceso de comida, mientras que mejora el tránsito intestinal gracias a su alto contenido de fibra.

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Otro beneficio es la prevención del envejecimiento prematuro. Esto se debe a que tanto la chía como el limón contienen antioxidantes a través de la vitamina C, los cuales contrarrestan los efectos de los radicales libres en la oxidación celular, resultando en una apariencia más juvenil.

Además, el agua de limón con chía fortalece el sistema inmunológico debido a su alto contenido de vitamina C. También ayuda a desintoxicar el cuerpo gracias a las propiedades purificadoras del limón y la chía, que fomentan la eliminación de toxinas mediante la orina y regulan la flora intestinal por su fibra.

¿Cuándo es más adecuado consumir agua de limón con chía?

Consumirla en ayunas estimula el metabolismo, similar a los efectos del ejercicio. Foto:iStock.

Según varios estudios nutricionales, aunque es beneficioso, refrescante y delicioso beber agua de limón con chía en cualquier momento del día, la mejor hora para hacerlo es en las mañanas en ayunas, con algunas excepciones.

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Las razones para beber agua de limón con chía a primera hora del día incluyen:

Eliminar toxinas de manera más eficiente. Según la Clínica Ayurveda Bad Ems, el cuerpo se desintoxica naturalmente durante la noche. Al despertar, es común que queden toxinas que debemos eliminar; el agua de limón con chía en ayunas facilita este proceso.

Otra razón es que, debido a su alto contenido en fibra, consumirla en ayunas estimula el metabolismo, similar a los efectos del ejercicio o el agua simple, permitiendo la regulación de las calorías y su uso natural en el cuerpo. Además, sus propiedades hidrosolubles facilitan la absorción de nutrientes por la mañana.

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@recetas.saludables.estef AGUA CON CHIA Y LIMÓN Lo ideal son 2 cucharadas de chía diarias (25g) lo pones en 1 litro de agua con el jugo de 1 limón y lo tomas durante el día. En nuestro caso usamos 4 cucharaditas de postre que equivalen a lo mismo. 👌 #bebidassaludables #bebidasaludable ♬ sonido original - Estefanía Recetas - Estefanía | Recetas Saludables

Sin embargo, aunque es beneficioso beber agua de limón con chía en las mañanas, no se debe abusar de su consumo. Para quienes padecen problemas gástricos como la gastritis, no se recomienda, ya que puede aumentar la acidez estomacal.

Por ello, es aconsejable consultar con un nutricionista o médico de confianza para planificar una dieta personalizada que incluya agua de limón con chía sin efectos adversos para la salud.

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal México (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.

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