¿Bañarse en la mañana o en la noche? Médico explica los pros y contras

La elección entre ducharse por la mañana o por la noche depende de las preferencias personales.

PERIODISTA02.01.2024 13:04 Actualizado: 02.01.2024 13:04

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La eterna disputa sobre cuál es el momento ideal para tomar una ducha, ya sea por la mañana o por la noche, ha resurgido gracias a un médico estadounidense que ha generado un gran revuelo en TikTok.

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Jason Singh, médico de atención primaria residente en Virginia, Estados Unidos, ha compartido sus opiniones sobre esta cuestión en su cuenta de TikTok, donde cuenta con más de 88 mil seguidores. Su vídeo, que ha acumulado más de 700 mil visualizaciones, explora las ventajas de las duchas nocturnas y matutinas.

Singh argumenta que las duchas nocturnas presentan tres ventajas notables. En primer lugar, el agua caliente activa la melatonina, una hormona inductora del sueño. Esta combinación de agua caliente y el proceso de secado posterior ayuda a que el cuerpo se enfríe gradualmente, facilitando la transición a un sueño más reparador.

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Además, las duchas nocturnas eliminan contaminantes, sudor y olores acumulados a lo largo del día. Por último, para quienes sufren de piel seca, una ducha nocturna puede ser la mejor forma de hidratar la piel, ya que las células de la piel se reparan durante la noche y la humedad se retiene de manera más efectiva.

El médico también señala que, en general, los baños son beneficiosos para reponer la humedad de la piel, y este efecto parece ser más duradero por la noche, cuando las células de la piel están más activas en su proceso de regeneración.

Estas son algunas recomendaciones que puede tener en cuenta para ahorrar agua. Foto:iStock

Sin embargo, Singh reconoce que las duchas matutinas también tienen su valor, ya que pueden ayudar a limpiar las secreciones bacterianas y la piel descamada acumuladas durante la noche.

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¿Pero hay una respuesta correcta definitiva a esta pregunta? En general, los expertos coinciden en que no existe un momento ideal médicamente recomendado para bañarse. Lo que realmente importa es la calidad de la higiene personal, es decir, asegurarse de lavar todas las partes del cuerpo de manera adecuada con jabón neutro y agua tibia.

Además, es importante tener en cuenta que el agua extremadamente caliente puede resecar la piel, ya que elimina la capa de grasa natural que la protege de infecciones cutáneas, dermatitis y microorganismos externos.

En cuanto a la frecuencia de los baños, no existe un número ideal de duchas diarias. La cantidad de baños que una persona necesita puede variar según factores como la temperatura ambiente y el nivel de actividad física. Las personas más sedentarias tienden a requerir menos duchas que aquellas que son más activas.

Sin embargo, es importante recordar que tanto el exceso como la falta de higiene pueden tener consecuencias negativas para la piel. Tomar demasiadas duchas puede resecar el cutis, mientras que prolongar demasiado tiempo entre baños puede favorecer la proliferación de bacterias en áreas húmedas y propensas a olores desagradables, como las axilas, ingles y pies.

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La elección entre ducharse por la mañana o por la noche depende de las preferencias personales y las necesidades individuales, siempre y cuando se mantenga una higiene adecuada y se eviten baños excesivamente calientes. La clave es encontrar un equilibrio que funcione para cada persona y su estilo de vida.

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de la inteligencia artificial, basado en información de El País Uruguay, y contó con la revisión del periodista y un editor.

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