Con la llegada del Fenómeno de El Niño evite el consumo de alimentos que dan sed
El volumen de agua en el cuerpo debe mantenerse en niveles adecuados para no sufrir deshidratación
Si se mantiene hidratado, puede consumir todo tipo de alimentos sin excederse. Foto: iStock
PeriodistaActualizado:
Con la llegada del Fenómeno de El Niño en el segundo semestre del año, es necesario conocer cuáles alimentos pueden empezar a escasear por las condiciones climáticas en diferentes regiones del país, sin embargo, también se debe conocer qué alimentos provocan sed, situación que hasta puede traer dificultades de salud en esta temporada seca.
Algunos de esos alimentos pueden ocasionar un aumento en la sensación de sed en días con altas temperaturas o por realizar actividades físicas. Estas dos situaciones hacen que el cuerpo sude más, lo que provoca una disminición de los niveles de agua o también conocida como deshidratación.
Sin embargo, tambien existen alimentos que pueden incrementar los niveles de sed como los que contienen altos niveles de sal. Aquí le contamos cuáles son.
¿Qué alimentos hacen que le dé sed?
Según el portal ‘Consumer’, los primeros alimentos que provocan estados de sed son los salados. Si se modera el consumo de sal y se mantiene una buena hidratación no existirá inconveniente, sin embargo no abuse del consumo de los mismos.
- Alimentos lácteos: quesos como el azul, el roquefort o quesos añejados y curados.
- Carnes, pescados y huevos: los embutidos y otros como el tocino, longaniza, butifarra, chorizos; sopas de carne y pollo, pescados salados o ahumados, en conserva como el atún o la sardina; productos elaborados con estas carnes como empanadas, lasañas y arepas rellenas.
- Verduras y hortalizas que estén adobadas o en salmuera.
- Féculas y cereales: galletas saladas y todo tipo de repostería.
- Frutos secos salados.
- Salsas como mayonesa, de tomate, mostaza, salsa de soya, ya que contienen altos niveles de sodio.
- Aceitunas y alcaparras.
También debe tener en cuenta, que no solo los alimentos altos en sodio provocan sed, también lo hacen los que tienen una gran concentración de azúcares y grasas como las bebidas gaseosas, los postres, los fritos y los alimentos de paquete.
Si va a pasar muchas horas en el sol o expuesto a temperaturas altas es mejor evitar el consumo de ellos o mantenerse suficientemente hidratado.
Para asegurar una buena hidratación opte por ingerir alimentos frescos como verduras, frutas y hortalizas; tambien puede optar por el consumo de caldos bajos en grasa y sodio, guisos y ensaladas con verduras crudas.
Si presenta alguna afectación por las condiciones del clima, consulte inmediatamente con su médico.
El fenómeno niño llegaría en septiembre
LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO
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