¿Cómo aliviar el estreñimiento con licuado de papaya y avena?

Recuerde que si persisten los síntomas debe consultar con un médico.

Este remedio casero puede ser lo que necesita para una solución a corto plazo. Foto: iStock

Periodista04.08.2023 09:08 Actualizado: 04.08.2023 09:20

Los licuados y batidos son siempre una opción saludable y energética para comenzar el día, proporcionando a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios en una de las comidas más importantes.

Si está buscando una alternativa saludable para iniciar sus actividades diarias y, además, desea combatir uno de los problemas más comunes que afectan a los seres humanos, el estreñimiento, entonces el siguiente batido será ideal.

El jugo de papaya y avena es una excelente opción para combatir el estreñimiento y reducir la inflamación abdominal, gracias a la fibra soluble e insoluble que aportan estos ingredientes.

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Este licuado es especialmente beneficioso para reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo") en la sangre. Los betaglucanos presentes en la avena y la fibra de la papaya recubren el estómago, evitando que la grasa se absorba fácilmente en el intestino y facilitando su eliminación.

Receta del batido de avena y papaya

Ingredientes:

140 gramos de papaya
2 cucharadas de hojuelas de avena
1 cucharada de linaza
500 mL de agua

Preparación:

Coloque las hojuelas de avena en un tazón y agregue agua hasta cubrirlas. Deje reposar durante 15 minutos y luego escúrralas para pasarlas a la licuadora.

Pique la papaya en trozos y agréguela a la licuadora junto con la linaza y el agua. Mezcle todo hasta obtener una consistencia homogénea.

Sirva el jugo de avena y papaya en un vaso sin colar y consúmalo tan pronto esté listo.

Se recomienda tomar este batido por las mañanas y en ayunas para aprovechar al máximo sus nutrientes y beneficios. Sin embargo, es importante destacar que este jugo no debe sustituir una comida completa. Después de tomarlo, espere alrededor de 20 a 30 minutos antes de consumir algo sólido.

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Es fundamental recordar que, si tiene algún problema crónico o metabólico, si está siguiendo algún tratamiento o dieta específica, siempre es recomendable consultar a un médico antes de incluir este saludable batido en su rutina diaria.

Cada organismo es diferente y lo que puede ser beneficioso para algunos, podría no serlo para otros. Por lo tanto, la supervisión de un profesional de la salud es crucial para asegurar que este licuado sea seguro y efectivo para usted.

*Este contenido fue hecho con la asistencia de una inteligencia artificial y contó con la revisión de un periodista y un editor.