Mango: ¿cuáles son los beneficios que tiene para la salud del corazón?

Esta fruta es nativa del sur de Asia y fruta nacional en India, Pakistán y Filipinas.

Una de las variedades del mango es la ‘Alfonso’ que se caracteriza por ser dulce y suave. Foto: iStock

Periodista21.06.2023 13:45 Actualizado: 21.06.2023 14:41

En muchos países, incluido Colombia, el mango es una de las frutas más adquiridas en el mercado para prepararlo y degustar de diferentes maneras. Este se puede encontrar en diferentes variedades y colores como amarillo, verde, naranja y rojo.

Esta fruta, según expertos, tiene múltiples vitaminas y minerales que pueden ayudar en muchos temas de la salud.

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Entre los beneficios que puede aportar el mango, según el portal ‘Cardioteca’, están:

- Ayudar a tratar la diabetes: algunos estudios expresan que el consumo de medio mango constantemente, durante tres meses podría reducir los niveles de glucosa en la sangre, debido a la fibra que posee y una sustancia llamada la mangiferina.

- Dado su contenido de carotenoides, terpenoides, ácido ascórbico y polifenoles, se cree que tiene incidencia en mejorar o prevenir el cáncer, propiedades también atribuidas a la mangiferina, ya que esta según estudios contribuye a la inhibición del crecimiento de las células cancerígenas, especialmente en el hígado y el colon.

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No sólo la pulpa tiene propiedades, también es importante consumir la cáscara. Foto:iStock

- Promueve el sexo saludable: ya que la fruta es rica en vitamina E, esto puede estimular el deseo sexual y ser afrodisiaco. Estudios han demostrado que esta vitamina y el betacaroteno pueden ayudar a mejorar la producción y salud de los espermatozoides.

- Además de reducir la masa corporal y los niveles de grasa, estudios confirman que el mango al contener numerosos minerales, fitoquímicos y el beta caroteno, al ser un antioxidante ayuda a combatir los radicales libres que son unos de los causantes de problemas del corazón.

- Por las grandes cantidades de fibra que tiene esta fruta, esta cualidad hace que su consumo sea ideal para la digestión, ya que contiene enzimas digestivas que ayudan a descomponer las proteínas, mantiene limpio el colon y le permite trabajar correctamente.

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- Aunque lo que la mayoría de personas lo que consumen del mango es la pulpa, hay que tener en cuenta que la cáscara también contiene muchas propiedades que ayuda a la eliminación de grasa.

- El mango es una gran fuente de vitamina C, por lo tanto, puede ayudar en el tratamiento contra el asma, las alergias e infecciones.

Estas son algunas de las razones para seguir consumiendo esta fruta, que en Colombia es posible encontrar en cualquier época del año.