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¿Qué vitamina debería tomar si se me cae mucho el cabello?
Un sitio web recomendó alimentos para evitar la pérdida del pelo.
La caída del cabello es normal en todas las personas, aunque se debe prevenir en casos abundantes. Foto: iStock
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La caída del cabello es un fenómeno normal que afecta a mujeres y hombres de todas las edades, aunque por ciertos motivos podría producirse de forma acelerada y alarmante. Ante esto, un sitio web develó las vitaminas que necesita el metabolismo para prevenirlo.
Según el portal web del Instituto de Transplante Capilar (ITC), una dieta equilibrada compuesta de algunos alimentos en específico podría favorecer a la salud del cabello y evitar su caída gracias a los nutrientes que incluye. Entre las sustancias nutritivas recomendables se ubican:
- Biotina, también conocida como vitamina B8 o H. Interviene en la producción de queratina, que le da brillo al cabello, contribuye al crecimiento celular, reduce el quiebre y evita la caída. Se puede encontrar en judías verdes, lácteos, brócoli, hígado de pollo, cereales integrales y pescado blanco.
- Vitamina D. Ayuda a absorber el calcio y, por consiguiente, a la sujeción del cabello a la piel. Se encuentra en pescados azules, yemas de huevos, leche fortificada y queso.
- Vitamina B6. Es indispensable para la prevención de la caída y la producción de melamina. Se ingiere a través de pollo, papas, carne de cerdo, plátanos y hígado.
- Cobalamina o vitamina B12. La falta del mismo provoca la sequedad en el pelo, una caída abundante y la aparición de canas. Se debe consumir pescado, carnes de ave, leche y huevos para obtenerlo.
- Ácido fólico o vitamina B9. Una sustancia nutritiva esencial para la regeneración celular. Se encuentra en los vegetales verdes oscuro, las legumbres y los cereales enriquecidos.
Las personas deben consumir estos alimentos para incorporar vitaminas beneficiosas al cabello. Foto:iStock
¿Por qué motivos se puede caer el cabello y cuáles son los primeros síntomas de alopecia?
Según explica el sitio web de Mayo Clinic, la alopecia puede producirse por diversas circunstancias como herencia genética, cambios hormonales, envejecimiento o enfermedades que lo generen. La misma puede ser temporal o permanente, afectando solo al cuero cabelludo o al vello de todo el cuerpo.
En esa sintonía, algunos signos de esta condición son:
- Pérdida gradual en la parte superior de la cabeza.
- Zonas de calvicie circulares o irregulares.
- Aflojamiento repentino del cabello.
- Pérdida de cabello en el cuerpo.
- Zonas de descamación que se extienden a todo el cuero cabelludo.
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