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Cómo controlar la ansiedad por volar en 3 simples pasos, según un psicólogo experto
La profesional dio estos consejos para entrar en un estado mental tranquilo.
Una psicóloga dio esta guía de tres pasos para afrontar el miedo. Foto: Archivo/Web (EG Conference)
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En los momentos previos a viajar en avión puede aparecer la ansiedad por volar, también conocida como aerofobia, que provoca síntomas físicos y psicológicos a quienes lo padecen. Con el objetivo de poder superarlo y evitar un mal momento, una psicóloga experta de Estados Unidos develó una guía de tres pasos.
En conversación con CNBC Make It, la doctora Jessica Cail informó que esta fobia surge de las "noticias una tras otra sobre algo potencialmente aterrador que podría suceder". En lugar de alterarse por hipotéticos escenarios, la psicofarmacóloga experimental sugiere:
- 1. Entrar en un estado de relajación. Su cuerpo y mente deben estar tranquilos, esto se puede lograr al acostarse en una habitación tranquila y meditar.
- 2. Imaginar el viaje. Debe visualizar todos los aspectos de un viaje, desde las maletas hasta el momento de embarque. Si en alguna situación se pone rígido, debe repetir esa escena. Esto funciona para asociar el vuelo a la comodidad en lugar del miedo.
- 3. Dormir bien la noche anterior al vuelo. Debe descansar toda la noche, beber mucha agua y evitar la cafeína.
“Tenemos una combinación de miedo a lo que podría pasar y de impotencia si algo sucede”, manifestó la profesional. Si estos pasos se aplican de la manera correcta, se podrá combatir esa ansiedad con un estado mental tranquilo antes y después de abordar.
Las personas pueden experimentar ansiedad a volar antes y durante el vuelo. Foto:iStock
¿Cuáles son los síntomas de la aerofobia para poder tratarlo a tiempo?
Es importante reconocer los síntomas de la ansiedad a volar para poder aplicar estos ejercicios a tiempo. Según informó el portal web de terapia en línea Hiwell, las personas con esta fobia suelen experimentar:
- Sudoración excesiva.
- Temblores.
- Mareos o sensación de desmayo.
- Dificultad para respirar.
- Palpitaciones.
- Náuseas.
- Malestar estomacal.
En algunos casos también suelen surgir ataques de pánico, gritos o comportamientos incontrolables durante el vuelo.
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