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Los peligros de la 'terapia de choque' para superar un corazón roto
Esbeidi Aburto, psicoterapeuta, explica que, lejos de ayudar con la separación, este método puede agravar el daño emocional y causar codependencia.
Esta técnica, de la forma que se ha viralizado, “realmente no existe como método o enfoque psicoterapéutico”. Foto: iStock
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Las separaciones amorosas nunca son fáciles, y aunque en ocasiones el comportamiento de la pareja puede resultar nocivo, cortar el vínculo representa un desafío significativo.
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En este contexto surge una tendencia viral en redes sociales denominada "terapia de choque". A pesar de su nombre, este método no tiene relación con el tratamiento psiquiátrico de la década de 1930 que involucra corrientes eléctricas al cerebro, sino que propone permanecer en una relación poco saludable para desenamorarse completamente y así facilitar la ruptura.
Sin embargo, esta técnica ha sido objeto de críticas y preocupaciones por parte de especialistas en salud mental. Esbeidi Aburto Sayago, psicóloga clínica y psicoterapeuta, profundizó sobre los riesgos asociados a esta práctica.
Realmente no existe "realmente no existe como método o enfoque psicoterapéutico", aclara Aburto. Tampoco se utiliza en la terapia cognitivo-conductual, Gestalt, humanista o el psicoanálisis, puesto que el enfoque principal de estas terapias es siempre mejorar la calidad de vida del paciente, no prolongar el sufrimiento.
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Salir adelante tras un corazón roto es un camino variable para cada persona. Foto:iStock
Aburto advierte que la "terapia de choque", tal como se promueve en redes sociales, puede generar confusión y agravar el daño emocional, llegando a causar lo que se conoce como trauma complejo.
"Si ya de por sí son actos o conductas que duelen y lastiman, imagínate concientizar la violencia y decidir quedarte hasta que ya no aguantes", explica la psicoterapeuta. Esta permanencia voluntaria en una relación tóxica no solo es peligrosa, sino que puede tener el efecto contrario al deseado, fomentando la codependencia y complicando aún más el proceso de separación.
¿Cómo abordar saludablemente una ruptura amorosa?
Ante la dificultad de finalizar una relación o ya estando en el proceso de separación, es crucial manejar adecuadamente esta etapa para evitar un daño emocional prolongado. La psicoterapeuta Esbeidi Aburto Sayago ofrece recomendaciones valiosas para sobrellevar este período de manera saludable.
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- Acompañamiento profesional: la experiencia de una separación es compleja y requiere herramientas específicas para manejar emociones y pensamientos constructivamente. Aburto Sayago enfatiza la importancia de recapitular y resignificar los eventos negativos de la relación en terapia. "No se trata de quedarse odiando a la otra persona, sino de resignificar esas situaciones aversivas", aclara.
- Construir y mantener redes de apoyo: estar rodeado de amigos y familiares que ofrecen apoyo emocional es crucial. Estos círculos cercanos pueden brindar un espacio seguro para expresar sentimientos y obtener contención durante momentos difíciles.
- Informarse de fuentes confiables: en la búsqueda de comprensión y alivio del dolor, es vital acudir a consejos de fuentes serias y profesionales de la salud mental. Si bien las experiencias personales compartidas por creadores de contenido pueden ser reconfortantes, no deben tomarse como recomendaciones profesionales.
- Cultivar el autocuidado: dedicar tiempo a cuidarse, tanto física como emocionalmente, es esencial. Actividades que generen alegría y paz, como el ejercicio, la meditación o pasatiempos creativos, son altamente beneficiosas durante este proceso.
¿Cómo saber si se está superando una separación?
El proceso de superación de una separación no es lineal, y su progreso varía de persona a persona. Aburto Sayago señala que "los duelos o los procesos de adaptación no son lineales, pero nos podemos dar cuenta de que estamos mejorando cuando, a lo largo del tiempo, en vez de incrementar la intensidad emocional del extrañar o de querer buscar a la otra persona, va disminuyendo".
GABRIELA CENTENO
El Universal (México) / GDA
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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