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Estas son las bebidas que debe tomar en ayunas para limpiar el hígado graso

Su cantidad de antioxidantes podría ayudar a eliminar las toxinas que se acumulan en este órgano.

Debe combinar su consumo con actividad física y hábitos saludables. Foto: iStock

Practicante profesional26.04.2024 15:34 Actualizado: 26.04.2024 15:42

De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, la incidencia global estimada de enfermedad de hígado graso no alcohólico es de 47 casos por 1.000 habitantes. También, existe la enfermedad del hígado graso por alcohol, conocida como esteatosis hepática alcohólica, y son afecciones en las que se acumula grasa en este órgano.

Si, junto a esta condición, usted no tiene otros problemas médicos, la Universidad de Johns Hopkins sugiere hacer cambios en el estilo de vida. Unos hábitos saludables podrían controlar la abundancia de grasa y evitar el riesgo de complicaciones. Recomiendan bajar de peso, disminuir la cantidad de colesterol y triglicéridos, moderar el consumo de alcohol y tener una dieta balanceada.

Una opción para combatir esta enfermedad es incorporar bebidas naturales que podrían limpiar el hígado.

Té verde

Un estudio publicado en el Diario Internacional de Medicina Preventiva encontró que el té verde podría tener efectos beneficiosos en la prevención y tratamiento de la enfermedad de hígado graso.

“Los resultados de este ensayo clínico aleatorizado muestran que la ingesta de té verde disminuye los niveles de alanina aminotransferasa y aspartato aminotransferasa después de un período de 12 semanas en pacientes con enfermedad de hígado graso no alcohólico”, dicen los investigadores.

Estas dos enzimas están presentes en varios tejidos de los seres humanos y se destacan por ayudar al hígado a convertir comida en energía. Además, contiene catequina, un antioxidante polifenólico que podría mejorar la función de este órgano al reducir la cantidad de grasa y el estrés oxidativo.

(Siga leyendo: La fruta que ayuda a curar el hígado graso y mejora problemas de retención de líquidos).

Batidos verdes

Los ingredientes de un batido verde desintoxicante del hígado, como el cilantro y las verduras de hojas verdes, son ricos en antioxidantes y nitratos. Estos componentes podrían mejorar la función hepática.

Según un artículo en el portal de recetas ‘Clean Eating Kitchen’ por la nutricionista Carrie Forrest, podrían ayudar en el proceso de desintoxicación natural, al filtrar y expulsar toxinas del cuerpo.

La experta recomienda combinar cilantro, leche de almendras, aguacate, banano y piña para su realización.

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Jugo de naranja

El Hospital Sarvodaya recomienda esta bebida, ya que es una excelente fuente de vitamina C y potasio. Estos nutrientes son reconocidos por limpiar el hígado y proteger sus células de sustancias tóxicas.

“Los flavonoides de las naranjas actúan como antioxidantes y mejoran la esteatosis hepática”, dice un estudio de la Universidad Médica de Tianjin en China.

Jugo de remolacha

Esta verdura es tiene un alta contenido de antioxidantes que podrían ayudar a eliminar toxinas. La revista de ‘Investigación Actual en Nutrición y Ciencia de los Alimentos’ indica que tiene un efecto hepatoprotector y evita eficazmente que la grasa se deposite en el hígado.

(De interés: ¿Cuál es la cantidad máxima de licor que puede consumir si padece de hígado graso?).

Recomendaciones

Recuerde combinar el consumo de estas bebidas con una dieta balanceada y actividad física. Se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos ingredientes y visitar un centro médico cercano ante cualquier signo de alerta.

“Consuma una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales. Su equipo de atención médica puede sugerirle evitar o limitar ciertos alimentos y bebidas, como el pan blanco, las carnes rojas y procesadas y las bebidas azucaradas”, sugiere Mayo Clinic.