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Consumir esta alga le ayudará a bajar de peso y regular el azúcar
Este superalimento combate la anemia, protege el corazón y mejora la energía diaria.
Consumir espirulina favorece la masa muscular y reduce el apetito de forma natural. Foto: iStock
La espirulina es ideal para deportistas, controla el colesterol y cuida la piel. Foto:iStock
Beneficios destacados de la espirulina
- Prevención de la anemia: gracias a su riqueza en hierro, este alimento estimula la producción de hemoglobina, ayudando a combatir la anemia.
- Aumento de energía: su contenido proteico asegura un suministro constante de energía, optimizando tanto el rendimiento físico como mental.
- Control del peso: la combinación de proteínas y fibra prolonga la sensación de saciedad, lo que contribuye a reducir el apetito.
- Presión arterial saludable: estimula la producción de óxido nítrico, un compuesto que relaja los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial.
- Salud cardiovascular: contiene ficocianina, un compuesto que limita la absorción de colesterol, disminuyendo los niveles de grasa en sangre.
- Regulación de la glucosa: sus antioxidantes y grasas poliinsaturadas ayudan a equilibrar los niveles de azúcar, siendo beneficiosa para personas con diabetes.
- Desarrollo muscular: favorece la construcción y mantenimiento de la masa muscular, convirtiéndose en un complemento ideal para quienes llevan una vida activa.
- Cuidado de la piel: al ser rica en vitaminas A y C, combate los radicales libres, ayudando a prevenir arrugas y mantener la firmeza de la piel.
Dosis recomendada según el objetivo
- Uso general: 1 gramo.
- Para perder peso: entre 2 y 3 gramos.
- Reducción del colesterol: entre 1 y 8 gramos.
- Control de la glucosa: 2 gramos.
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